1.68 boyunda 60,25 kiloyum ama aylardır kilo veremiyorum. Nasıl verebilirim?

Gizli Üye

(18-24)

60.25 kiloyum. Hedef 55. Ama aylardır veremiyorum. Boyum 168, düzenli olarak spor da yapıyorum. Kıyafetlerimin bana geniş geldiğini hissediyorum ama tartı değişmiyor. Bu direnç kilomu nasıl kıracağım Allah aşkına yardımcı olun. Gayet sağlıklı beslenen biriyim, hayatımdan çıkacak bir şey de yok

Cevapla

Aşk Soruları Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

Sağlıklı atıştırmalıklar seçerek ani açlık krizlerini ve aşırı yeme isteğini önleyebilirsiniz. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı oluşturun. Sebzeler, meyveler, protein kaynakları, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet tercih edin. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek aşırı kalori alımını önleyin. Yemeklerinizi daha küçük porsiyonlar halinde tüketmek ve yavaş yemek yemek, doygunluğunuzu daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Yeterli miktarda su içmek hem vücudunuzu hidrate eder hem de tok hissetmenize yardımcı olabilir. Öğünler arasında su içmeye özen gösterin. Hızlı kilo verme yerine yavaş ve sürdürülebilir bir yaklaşım benimsemeye çalışın. Hedefiniz uzun vadeli sağlık ve yaşam tarzı değişiklikleri olmalıdır.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

PTmasseur Takip Et
Xper 4 Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Uzun süreli diyet vücudun kendini korumaya almasıyla sonuçlanır bu döngüyü bozman için belirli bir süre programını, hem beslenme hem antrenman değiştirmen lazım profesyonel destek istersen bana yazabilirsin PT dersleride vermiyorum

0

0 Yorumla

u
inciitanesiii Takip Et
FenomenMaster Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,2b cevap paylaştı.

Beslenme düzeninizi değiştirin.. 3 günlük şok diyetlerden yapın sporunuzun süresini uzatın uykuya her zaman dikkat edin.. uzun zamandir tüketittiginiz bitki çayınızi değiştirin.. vw sabir edin.. yediklerinizi gozden geçirin... karbonhidrat alimini baya aşağı indirin.. kabak detoksunu deneyin derim.

0

0 Yorumla

kikit Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 54%

+1 yıl

55 çk zayıf durur bende 168 im ideal kilom 57 58 hedefinizi daha normal ve kısa vadeli tutarsanis ulaşmak daha kolay olur o kiloya ulaşinca sizde fazla durdurğunu düşünürseniz tekrar yeni hedef koyarsınız ama eşit dağilan bir vücutta 60 bile aşiri kilolu durmaz o boyda

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

BirRüyaOlsam Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 53%

+1 yıl

Spor yapip hala veremiyorsan tek sorunun yemek.
Bol proteinli besinler tüketmen gerekiyor. Yani peynir, et, tavuk, balik, yogurt, Yumurta.
Karbonhidrati tamamen azaltmaya calis, ekmek, patates, makarna vs.
Ozaman zayiflarsin

0

0 Yorumla
HakanŞahin07 Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

168 boya 60 kilo boy kilo oranın ideal kendini okadar yorma

0

0 Yorumla
akrgl25 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Ben de ayni durumdayim. 2 gün once diyetisyene gittim. Bi sorun olmadigini havaların ve is hayatimin etkili olduguju soyledi.

0

0 Yorumla
özgür1022 Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 92%

+1 yıl

Sabah öğlen akşam seks yap zayiflarsin😅

0

0 Yorumla
gaddarım Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 94%

+1 yıl

2 kilo ver yeter boyun iyi.

0

0 Yorumla
alex4guson Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,2b cevap paylaştı.

düşük karb düşük yağ yüksek protein yüksek kardiyo

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bol bol se. KS yapman lazım

0

0 Yorumla
Dok_torTerapi2 Takip Et
Xper 1 Yaş: 29

+1 yıl

Program hazırlasam uygular mısınn

1

4 Yorumla
- Guesstt
  
  +1 yıl
  ben uygularım
  
  Yorumla
- Dok_torTerapi2
  
  +1 yıl
  Yardım edeyim sana da
  
  Yorumla
- Guesstt
  
  +1 yıl
  boy 1.77cm kilo 85
  
  Yorumla
- Guesstt
  
  +1 yıl
  hedef kilo 77
  
  Yorumla
çpkn_kuruFASULYE007 Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 465 cevap paylaştı.

aşk acısı lazım sana

0

0 Yorumla
TipSizAdam06 Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,2b cevap paylaştı.

pilini değiştir :)

0

0 Yorumla