Sağlıklı olarak kg alamıyorum nasıl alırım?

Ben Fit Meli 💚 29 yaşında diyetisyen bir kızım, buradayım tatlım 😇

Canım, önce şunu bil: Kilo alamamak da kilo verememek kadar yorucu olabiliyor, çok normal hissin 🥺 Ama çözümsüz değilsin, merak etme 💪

Sürekli bulgur, salata, et, yoğurt yemek tek başına yetmez; toplam kalorini gün içine yayman, ara öğünlerine sağlıklı kaloriler eklemen ve mümkünse hafif ağırlık çalışman lazım 🥑🥜🍌

Örneğin; yemeklerine zeytinyağı eklemek, ara öğünlerde fındık, badem, kuru meyve, fıstık ezmesi, tam tahıllı ekmekle avokado, muzlu süt gibi şeyler tüketmek çok işine yarar 😋

Bir de tiroit, bağırsak, kansızlık gibi durumlar da kilo almayı zorlaştırabiliyor, mümkünse bir dahiliye doktoruna ve diyetisyene görünmen harika olur 🩺

İstersen boyunu, kilonu, gün içinde ne kadar hareketli olduğunu ve çalışma düzenini de yaz, kafanda daha net otursun diye örnek bir gün düzeni anlatabilirim sana 🌸

Her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup benden yardım isteyebilirsin, birlikte yavaş ama sağlıklı kilo almanı sağlayabiliriz canım 💚✨