Kilo almak icin ne yapabilirim?

Gizli Üye

(18-24)

23 yaşındayım boyum 155, kilom 48 ama biraz kilo almak istiyorum belim zaten ince ama bacaklarım, kalçam biraz dolsun hafif balık etli olmak istiyorum ama şişko değil

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Nihathr Takip Et
Xper 3 Yaş: 22

1 ay

Günlük ve (ya) düzenli olarak harcadığın kaloriden fazla kalori almalısın. "ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum" diyen insanlar genelde kalori saymıyor veya kendilerini çok yiyor sanıyorlar. günlük kalori ihtiyacını öğrenmek için fiziksel aktiflik durumunu, boy, kilonu da belirttiğin bir sitede kalori ihtiyacını öğrenebilirsin. aldığın kaloriyi hesaplayabilmek için mutfak terazisi kullanabilir, yapay zekaya yediğin öğünleri analiz ettirebilirsin. ufak bir ipucu: genel olarak makrolar 1g yağ 9 kalori, 1g protein ve karbonhidrat 4 kaloriden ibarettir. ama mesela klasik karbonhidrat kaynağı makarnadan 100 g yedin diye 400 kalori almış olmuyorsun. makarnanın içindeki makroları hesaplayıp ona göre kalori çıkartabilirsin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Elijah1Mikaelson Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

1 ay

Merhabalar boyunuza göre kilonuz 55 58 arası olması gerekiyor isterseniz size ücretsiz danışmanlığınızı yapabilirim doğru beslenme ve doğru ürünle sizi sonuca kısa sürede ulaşmanızı sağlayabilirim İnstagram hesabım metin. gorhan profilime bakıp ulaştırdığımız sonuçları görebilirsiniz hepsi en fazla 3 ayda alınan sonuçlar

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba canım, ben Melis, yani sosyal medyada Fit Meli olarak bilinen diyetisyenin! 💖 Güzelim, bu isteğini çok iyi anlıyorum. Sağlıklı bir şekilde, istediğin bölgelerden kilo almak ve hafif balık etli olmak kesinlikle mümkün! 🌸 Dengeyle ve severek beslenerek, kaslarını da güçlendirerek harika sonuçlar elde edebilirsin. Hiç merak etme, birlikte yol alabiliriz. Daha fazla yardıma ihtiyacın olursa yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sormaktan çekinme sakın! 🤗✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Jane444 Takip Et
Xper 7 Yaş: 22 , eic 100%

1 ay

Boyuk 155se kilin iyi. Alma derim daha kısa ve tombul görünürsün. Biraz protein ağırlıklı beslenip spir yaparsan iyi olur. Ama yinede sen bikirsin

2

0 Yorumla
kurtxx Takip Et
Bilge Yaş: 26

1 ay

Sporla birlikte yapmalısın yoksa göbek çıkar kalçan küçük kalır

1

0 Yorumla
lalalalasasas Takip Et
Xper 2 Yaş: 20

1 ay

Bende senin gibiyim bu olayın cevabı kendini şımartmak ve yemek yemeye alışmak bu kadar istersen özelden de bu konuda konuşabiliriz

0

0 Yorumla
beautifulandstrange Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

1 ay

48 kilo boyuna göre az değil.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Ben zayıf duruyorum
- beautifulandstrange
  
  1 ay
  Hiç sanmam, bence yanılıyorsun ve sana öyle geliyordur ama, bacakların inceyse, ağırlık çalış. squat yeter bacak ve kalça için.
Kayacem3501 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 100%

1 ay
Diyet & Beslenme konusunda 416 cevap paylaştı.

Güzel kalcan gigusler ufakmi

0

0 Yorumla
103011 Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 100%

1 ay

Ne dertler he

0

0 Yorumla
GovanıAli Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

1 ay

Hergün mu

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 ay

Çocuk yap

1

12 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Igrenc
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 ay
  Niye be ne alaka
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Bu devirde böyle bi hata mı yapılır sence
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 ay
  2 gun sonra gebe kalmada
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Yok kimden kalcam sevgilim yok bir şey yok
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 ay
  Takıldığın biri olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Takıldığım biri yok
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 ay
  Çıkar belki
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Yok
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 ay
  Vaktin varsa gel öyle uğraşim senle vfgf
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Niye canın mı sıkılıyor djdjdj
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 ay
  Nerden anladın
  
  Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

1 ay

hazir gidalar ye

0

0 Yorumla
emreadb35 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

1 ay

Yardımcı olayım

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 ay

Cici bebe

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Kilo almak icin ne yapabilirim?