Kilo almak istiyorum. Diyetisyene gitmeden sağlıklı kilo almak mümkün mü?

Kilo verenler ne kadar zorlaniyorsa almak isteyenler de o kadar zorlanıyor maalesef. Dışarıdan ne kadar garip gozukse de oyle maalesef

bol kuruyemiş yiyeceksin. fıstık ezmesine yükleneceksin. bol pirinç pilavı, tavuğu derisiyle yiyeceksin. bulduğunu göm işte. makarna, ekmek.. yatmadan önce ballı muzlu süt.. bir yemek kaşığı zeytinyağı 120 kalori ya. muhtemelen öğün atlıyorsun, atlama. kaç kilo olmak istiyorsun

O kadar iğrenç bir beslenme duzenim var ki muhtemelen en buyuk sebep bu. 44 kiloyum 52 kilo falan olmak istiyorum.

hayalimdeki kilo. boyun kaç? bugün neler yedin mesela tüm gün

1.65 kahvaltı yaptım arada meyve yedim (elma, şeftali) türk kahvesi içtim akşam da tavuklu pilav yedim. Bu kadar.

ben kahvaltıda 2 yumurta zeytin domates salatalık beyaz peynir 2 dilim tam buğday ekmeği yedim
öğlen muzlu fıstık ezmeli yulafla geçiştirdim. türk kahvesi. çilek ve yaban mersini.
akşam da tavuk dünyası kekiklim. eve gelince de çeri domates tuzlayıp yedim. üstüne süt mısırı.

öğün atladığın için kilo almıyorsundur bence.

Gerçekten öyle. İyi bir diyetisyen arayişindayim şu an

Nerelisin

Diyarbakir

orada tanidigim yokki tuh

Sağol yine de:)

Rica ederim iyi sanslar

Teşekkürler:)

@YakısıklıBilgeAnkara ne diyon la bebe