Koşu bandı ve sağlıklı beslenmeyle 1 ayda kaç kilo vermek mümkün olur?

Yaş ve boy ne

Aslında idal yani görmeden diyorum ama 71 70 de okey sana

5-6 kilo verebilirsin

hiç fark etmez. ne zaman enerjik hissediyorsan ve ne zaman daha verimli olacağına inanıyorsan

şöyle. dışarıda koşu ya da yürüyüş yapsan daha iyi. koşu bandı biraz çünkü yardımcı oluyor, adımlarını daha yumuşatıyor. ama hiç yoktan iyidir. kilo vermene yardımcı olur.

ama muhakkak kalori takibi yap

kalori takibinde olursan sevdiğin şeyleri de yiyebilirsin. atıyorum kahvaltı 400 kalori, akşam yemeğin de 500-600 kalori diyelim. 500 kalorilik bir tatlı ya da hamburger de yiyebilirsin mesela. diyette gibi hissetmezsin diye söyledim. kalori takibi yapmazsan hep böyle daha sıkı tutman lazım beslenmeni, bu da bir problem senin için, bu da sıkar seni.

if olayının kilo verme konusunda kalori açığı oluşturan diğer diyetlerden hiçbir farkı yok. o nedenle farklı arayışlar içine girip kafanı karıştırma. her gün kalori açığı yarat, yeterli
ama protein almayı ihmal etme

Verirsin diyetle

Niye ya

Sende kızdın.. sana kaç lazim