Diyet yapmadan 1 ayda fitness ve koşuyla 4-5 kilo verebilir miyim?

Question

Çok kilolu değilim ama 1 senede 10 kilo aldım ve en azından 5 kilosunu geri vermek istiyorum fakat açlıga dayanamıyorum :/ Aksine diyete girdiğim zaman ne görsem canım çekiyor fitness'a başladım,koşuya başladım acaba diyet yapmasam sadece bu iki sporla 1 ayda 4-5 kilo verebilir miyim? yoksa sadece hayal mi kuruyorum ?. bide versemde zararı olmaz değil mi bana sonucta spor ikiside

voltran · Accepted Answer

Diyet yapmadan bir ayda 5 kilo veremezsin. Verirsen de geberirsin. Ben bir erkeğim o yüzden kadın fizyolojisi farklı olabilir. Kendi olayımı anlatayım. Ben 76 kiloydum, 5 haftada 5 kilo verdim. Her hafta düzenli olarak yaptığım ölçümlerde 1 kilo kaybettiğimi hesapladım. Gözle görülür bir şekilde zayıfladım. Nasıl yaptığıma gelirsek kilo vermenin %20'si spor, %80'i beslenmedir. Yani sen sadece fitness yaparsan 5 haftada ancak 1 kilo verebilirsin. Bu konuda daha detaylı bilgi edinmek istersen internetten metabolizmayla alakalı bazı temel bilgileri ve besinleri öğrenmen lazım. Ben tamamen bu şekilde kendi yaptığım programla verdim 5 kiloyu. Fitness ve kardiyo ise bunu sadece destekler ve vücudu sıkılaştırır. Diyet ilk hafta zordu ama insan sonra alışınca gayet normal geliyor, aç kalmana da gerek yok, önemli olan kalorisi düşük şeylerle beslenmen. İstersen daha sonra detaylı bilgi verebilirim şu an vaktim yok.

NikonianBurak · Accepted Answer

Evet fotodaki kişi benim yanımdaki arkadaşım değil.. 1yıl=32kg üstünede kas :D Lahmacun , pizza, hamburger , boyoz yedim. İşin en büyük sırrı şekerden uzak durmak. Beyaz un gıdalardan uzak durmak. Yağ oranı yuksek yemeklerden kaçınmak.Düzenli yemek saatleri ve düzenli uyku şart. Hergun max 45dk tempolu yuruyuş yapmalısın. İzmiri bilen bilir mithatpaşa köşkünün ordan , göztepe köprüye kadar sahilden haftada 5 gun 6km yuruom :D  Daha fazla bilgi yazamam buraya sıgmaz zaten :D

fetina · Accepted Answer

sıkı bir diyet olmasa da yediklerini azaltmak zorundasın yemeye devam edip spor yaparsan sadece yediklerin kilo olarak kalmaz.

her istediğinden ye ama tıka basa yeme, sofradan aç kalk, aburcuburu kes, çok su iç, tatlıyı azalt zaten verirsin

Chemineau · Answer

Kiloyu ben yapıya bağlıyorum.

Kimisi hayvan gibi yer vücudunu korur.

Kimisine su içse yarar misali.

Diyetsiz o kiloları veremezsin

Çikolatanın kalorisi 482

1 saatte Bisiklete Binmek 170 Kaloriye denk geliyor

Aslında kilo vermek için boğazından kısman gerekmiyor.

Sadece ne yiceğini bilmen gerekiyor :)

Muratek · Answer

Verebilirsin ama aynı andada gerekli besinleri tüketmende fayda var.

Sabahları beyaz peynir ve yumurta.

Öğlen Normal tuzsuz yemek ve salata akşama doğru meyve..

Ardından Spor..

Ardından gene meyve ve yanında Light Süt..

1,5 ayda 5 kilo verirsin..

hortlak007 · Answer

çalışma programına bağlı.mesela bn şampiyonalardan önce kilo fazlam varsa üst kilolarla ağır antremanlar yapıyorum çok zor oluyor  ama antreman yaptıktan sonra 1 en az 1  kilo veriyorum. en son kendimi zorladığımda 2 saat içinde 1kilo 700 gram verdim..

KillKiss · Answer

Bence ilk önce diyetisyyene gidip kan vs tahlil yaptırmalısın. Herkesin vucüdu, metobolizması aynı değildir. Ben ne yersem yiyim kilo alamam mesela. Ancak sen belki 1 besine karşı çok duyarlısındır vucüdun hemen o besini depolayabilir. Fitness ve koşu tabi ki güzel seçim istikrarlı yaparsan verebileceğini umuyorum ama yine de yeme içme düzeni için diyetisyene gitmeni tavsiye ederim.

yarasaksk · Answer

ekmeksiz istedıgın kadar yemek yıyebılırsın yıceksende   bir iki dilim ye  ve  yemekle bırlıkde  bolbol su iç yemek harıcındede yanı az ekmek bol su bol yemek sabah kosusu.  fitnese gerek yok ıstedıgın kıloya ulaşıncaya kadar devam et .

Bılgeergen · Answer

hamur ısını bırak boregı bırak kola meyve suyu bırak cıkolata cıps bırak normal az az yemegını ye verırsın gecelerı ac yatmaya bak gece ac yatarsan kılo verırsın

vcarew · Answer

slim in 6 cadio eğitimi var torrentlerden bula bilirsin yediklerinede dikkat edersen  istedğinden çok daha iyi sonuçlar elde edersin ... 2 ayda 20 kiloya yakın veren arkdaşlarım var.

cikolataetkisi · Answer

tüm bunların dışında şekeri kesmeni öneririm =) çok farkeder kilo vermende

kral_49osmanoscar · Answer

spor yaptım 45 günde  5 kilo verdim ekmek kestim

Diyet yapmadan 1 ayda fitness ve koşuyla 4-5 kilo verebilir miyim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyet yapmadan 1 ayda fitness ve koşuyla 4-5 kilo verebilir miyim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!