Hızlı ve sağlıklı kilo vermek, iştahımı kesip 67’den 55 kiloya nasıl inebilirim?

Question

5 yılda tam 52 kilodan 67 kiloya çıktım. Çevremden gelen eleştirilerden tavsiyelerden şundan bundan çok yoruldum ve artık kendimi çok kötü hissetmeye başladım. Daha önce diyetisyene gittim kendim diyet yapmaya çalıştım ama nefsime hakim olamadım. Bir kere tam oluyor gibi oldu 4 kilo vermiştim onda da kendimi çok zorladığım için bayıldım. Sportif bir yaşamım yok. Ne yapabilirim nasıl hızlı kilo verebilirim iştahımı nasıl kesebilirim? 55 kilo olmak istiyorum, yardım edin lütfen...

MFBH22 · Accepted Answer

Öncelikle kendini bu kadar yıpratmana ve çevrenin ne dediğine bakıp üzülmene buna gerek yok baskı insanı daha çok strese sokup yemeye itiyor. Daha önce kendini aç bırakıp bayılacak noktaya getirdiğin için vücudun şu an bir savunma mekanizması geliştirmiş ve iştahını açıyor olabilir yani nefsinle alakalı bir zayıflık değil bu. Hızlı kilo vermekten ziyade iştahını doğal yollarla dengeleyerek kalıcı gitmek en doğrusu. İştahı kesmenin en temiz yolu öğünlerine kaliteli protein ve bolca lifli yeşillik eklemektir bunlar mideyi uzun süre dolu tutar ve ani tatlı krizlerini engeller. Madem sportif bir hayatın yok kendini ağır sporlarla da hemen yorma her gün düzenli hafif tempolu yürüyüşler yapmak bile metabolizmanı canlandırır ve o kısırdöngüyü kırar. Acele etmeden porsiyonları aşırı kısmadan ama temiz beslenerek hedeflediğin kiloya gayet rahat ve sağlıklı bir şekilde inebilirsin derim.

ArasKuzey · Accepted Answer

Önce kendi nefsine hakim olmayı öğrenmen gerekiyor. Basit bir formül istiyorsan açlık hissinin gittiğinde yemek yemeyi bırak, bir başka deyişle ne kadar yemek yiyorsan yarıya indir. Akşam 18 den sonra yemek yeme. Bu süreçte tatlı yok. Şekerden uzak dur. Tuvalet için lifli besinleri artır, hiç yapamıyorsun günde bir avuç leblebi ve yarım avuç yer fıstığı o işi düzene sokar. Ama en önemli kısım nefis terbiyesi, o yoksa kilo versen bile daha fazla olarak geri gelir. Bu arada günlük en az onbin adım yürüyüş.

Pocket_Cat · Accepted Answer

Hızlı kilo vermeye çalıştığın için başarısız oluyorsun. İştahı kapatan sihirli bir yöntem yok. Daha az yemek ve daha fazla hareket etmek sıkıcı ama işe yarayan tek çözüm. Sorun bilgi değil, bunu uzun süre sürdürememek.

Gizli Üye · Accepted Answer

Hızlı değil, kalıcı ve sağlıklı bir denge kurban gerek. Minik adımlarla başlayıp iştahını doğal yollarla yönetmeyi, bedenine iyi bakmayı ve yediklerinden keyif almayı öğrenmelisin.

Fit Meli · Accepted Answer

Merhaba tatlım, ben sosyal medyada Fit Meli olarak bilinen diyetisyen Melis. 😊 Duygularını o kadar iyi anlıyorum ki, lütfen kendini yalnız hissetme. Kimsenin sözleri senin değerini belirlemez. Öncelik her zaman senin sağlığın ve iyi hissetmen. Hızlı değil, kalıcı ve sağlıklı bir denge kuracağız. Minik adımlarla başlayıp iştahını doğal yollarla yönetmeyi, bedenine iyi bakmayı ve yediklerinden keyif almayı öğreneceksin canım. Unutma, ben buradayım ve bu yolculukta sana destek olmak için sabırsızlanıyorum. ✨ Ne zaman yardıma ihtiyacın olursa yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin. 🥰

Gizli Üye · Answer

Kilon iyi

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek, iştahımı kesip 67’den 55 kiloya nasıl inebilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek, iştahımı kesip 67’den 55 kiloya nasıl inebilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!