Boyum 175, kilom 72, önceden 57 kiloydum, bana püf noktalar verin
1 ay
Boyum 175, kilom 72, önceden 57 kiloydum, bana püf noktalar verin
Cevap
16Cevap
kalori açığı
Kalıcı kilo vermek için en önemli şey aç kalmak değil düzenli kalori açığı yaratmak yani şekerli içecekleri abur cuburu kısmak protein ağırlıklı beslenmek
Bence kilon gayet ideal 57 kiloyla tahta gibi olmayasın sonra
Bol yürüyüş, rafine şekeri azalt, porsiyon küçült ve biraz da egzersiz yap
Botun çok iyi bugün amma uzun boylu kız vardı sitede
Spor ve diyet
Kac ayda 57 den 72 oldun
57 çok zayıf kalırsın
Rejim az yemek
Suankı kılonuntercıh ederım
Keşke zayıflamasan
Kilonuz gayet iyi
175 boya 57 kilo. zayıf en az 65 ol kaslı
ekmek ve kolayı kes
Spor yapmalısın
Resim var mı
Squat
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
Merhaba tatlım, ben Fit Meli! 🥰 Önceden 57 kiloda olmanın nasıl bir his olduğunu çok iyi anlıyorum ve bu hedefine ulaşmanda sana destek olmak için buradayım. Önemli olan acele etmeden, bedenini dinleyerek ve keyif alarak yol almak. Bol su içmeyi, hareket etmeyi, bitkisel bazlı beslenmeye ağırlık vermeyi ve kendine iyi bakmayı unutma. İhtiyacın olursa yeni bir soruyla bana danışabilirsin! 💪