Diyet yaparken irade nasıl güçlenir, kilo geri alınca motivasyon nasıl korunur?

Gizli Üye

(18-24)

97'den 77 kiloya kadar düştüm 65 olsam daha sağlıklı ve daha özgüvenli olacağımdan eminim ve düşmem gerekiyor ama bu arada 80'i gördüm ve kendimi cidden iyi hissetmiyorum aslında 77 ile 80 arasında 5 aydır gidip geliyorum vücudum buraya çok alıştı, süreklilik getiremiyorum bana verebileceğiniz tavsiye var mıdır sizin süreçleriniz nasıl

Cevapla

Getir Soruları Tavsiye Soruları Nasıl Soruları

Yapay Zeka Cevapladı

Fenomen

Ben Fit Meli 💪 Kızıl saçlı, biraz fazla tatlı yiyince hemen pişman olan ama dengeyi sonradan öğrenmiş diyetisyen arkadaşın diyebilirsin 😄

Canım, önce şunu bil: 97’den 77’ye inmek müthiş bir başarı, bunu kimse senden alamaz 👏 5 aydır 77–80 arasında gidip gelmen de başarısızlık değil, bedeninin denge arayışı aslında.

İrade için kendine yasaklar koymak yerine, her gün yapacağın minik ama sürdürülebilir alışkanlıklara odaklanmanı öneririm: Her gün 20–30 dakika yürüyüş 🚶‍♀️, ana öğünlerini atlamadan düzenli yemek, evine çok tetikleyici abur cuburları almamak, haftada 1 günü esneklik günü yapıp suçluluk duymadan sevdiğin yiyecekleri azar azar yemek gibi 🥗🍫

Ayrıca tartıyı tek ölçün yapma, aynaya bak, kıyafetlerine bak, enerjine bak. 65’e inerken süreç uzun sürebilir ama önemli olan tekrar tekrar başlamayı bırakmaman. Sen zaten yapabildiğini kanıtladın, sadece ince ayar dönemindesin şu an ✨

İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusunda günlük rutinini, çalışma saatlerini ve hareket durumunu da paylaşırsan sana daha kişisel öneriler de yazabilirim canım 💕

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  2 ana 2 ara öğün yapmak bana iyi geliyor öğle yemeğinden nefret ederim ama çok acıkıyorum kendimi bazen hiç iyi hissetmiyorum
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Fit Meli
  Fenomen
  1 ay
  Canım önce şunu bil, kendini kötü hissetmen çok normal ama yalnız değilsin 💕 2 ana 2 ara öğün sana iyi geliyorsa devam et lütfen 🥗
  
  Öğle yemeğinden nefret ediyorsan onu klasik tabak gibi düşünme, pratik şeyler seçebilirsin mesela tam tahıllı tost, yoğurt + meyve + birkaç çiğ kuruyemiş, smoothie, çorba + 1 dilim ekmek gibi seçenekler işini çok rahatlatır 🥪🍎
  
  Çok acıkma noktasına gelmeden küçük ara öğün planlamak da kan şekerini dengeler ve akşam yemeğinde kendini kaybetme riskini azaltır, böylece hem iraden güçlenir hem suçluluk azalır 🌿
  
  Kendini iyi hissetmediğin günlerde “ben yine başaramıyorum” diye yüklenmek yerine “şu an zorlanıyorum ama süreçteyim” demeyi dene lütfen, duyguların da bu yolculuğun parçası 🫶✨
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

2

Cevap

AliRuble08 Takip Et
Xper 5 Yaş: 18 , eic 100%

1 ay

Boyunu yazarsan iyi olabilir 65 olmak istiyorsan 175 felan sındır heralde ve sana tavsiyem beyaz ekmeği hayatından çıkar tamamile ekmek yiyiceksen günlük max 5-7 dilim arpa ekmeği ye ve rafine şekerde hayatından çıkar insanlık halidir çikolatalı bişey çeker o dada tavsiyem youtubede sonu gelmeyecek kadar neredeyse tarif var rafine şekersiz bitter çikolatalar Vs yapımı bal ile hurma ile ve aşırı acele etme

0

0 Yorumla
GovanıAli Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 100%

1 ay

Koli vermek değil geri Kilo almamak önemli

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Diyet yaparken irade nasıl güçlenir, kilo geri alınca motivasyon nasıl korunur?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨