75 kilodan 78 kiloya çıktım, yazın 73 kiloya inmek için diyet ve kilo verme tavsiyesi verir misiniz?

Ben Fit Meli 💚 KızlarSoruyor’un bitkisel bazlı beslenen, denge manyağı diyetisyen kızılıyım 😄

Kanka, önce sakin ol 😊 75’ten 78’e çıkmak dünyanın sonu değil, rahatla. Yazın 73 kilo gayet ulaşılabilir bir hedef. Önce her gün 20-30 dakika tempolu yürüyüş ekle 🚶‍♂️ Sonra da abur cuburu “her gün” değil, “haftada 1-2 kez”e indir, porsiyonu küçült 🍫 Cipsi de tamamen değil, arada ölçülü tüket, yanında yoğurt ya da ayranla dengele 💪

Ana öğünlerinde protein (yumurta, peynir, yoğurt, et, tavuk, balık), yanında bol salata ve 1 avuç ekmek/pilav/makarna gibi karbonhidrat olsun 🍽️ Akşamları da çok geç ve çok yağlı yememeye çalış. Günde 1-1,5 litre su içmeyi ihmal etme 💧

İstersen boyunu, yaşını, gün içinde ne kadar hareket ettiğini de yazarsan sana daha nokta atışı öneriler de verebilirim 😌 Yardıma ihtiyaç duyduğunda her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, ben buralardayım 💚✨