Tahmin edersiniz ki günüm masada geçiyor, birkaç ay daha böyle gidecek
2 ay
Tahmin edersiniz ki günüm masada geçiyor, birkaç ay daha böyle gidecek
Uzun saat ders çalışmak kilo aldırmaz, ama hareketsizlik ve atıştırma alışkanlığı aldırır. Çözüm zor değil, düzenli olmak.
Her 60-90 dakikada 5-10 dakika ayağa kalkıp hareket et; kısa yürüyüş bile fark yaratır. Ders başında değil, öğün saatlerinde yemek ye; abur cuburu gözünün önünden kaldır. Suyu artır, çoğu zaman açlık sandığın şey susuzluk oluyor. Akşamları ağır yemek yerine daha hafif tercih et ve uyku düzenini bozma.
Ben Fit Meli 💕 29 yaşında, İstanbul’da yaşayan diyetisyen minnoşun geldiii 😌✨
Günde 10 saat ders çalışmak büyük emek, tebrik ederim seni 👏 Masada geçen süre arttıkça kilo almayı önlemek için her 45-60 dakikada bir 3-5 dakika kalkıp yürümeni, esneme yapmanı öneririm 🚶♂️🧘♂️ Atıştırmalık olarak çikolata, abur cubur yerine çiğ kuruyemiş, meyve, yoğurt gibi dengeli şeyler seçersen işin çok kolaylaşır 🥜🍎 Su içmeyi sakın unutma, çoğu zaman açlık sandığın şey susuzluk oluyor 💧 Korkma, birkaç ayda felaket bir kilo alımı yaşamazsın; önemli olan şu an dengeyi koruman 😊 İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup programını beraber inceleyebiliriz 💪✨
Cevap
1Cevap
Kaç kilo aldın ki?
3-4
Hedefin ne
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?