Kilo verip kas yapmak için günde kaç kalori almalıyım, 1200 mü 1700-1800 mü?

Xper 1 Yaş: 21

Merhaba 21 yaşındayım boyum 152 kilom 57. Hafta içi sabah 9.30-17.00 arası 1,5 saat dönüşümlü olarak aktif çalışıyorum. Sonrasında 20 dk yürüyerek spor salonuna gidiyorum. 1.5-2 saat civarı ağırlık+kardiyo yapıyorum 4 gün. Hafta sonu evdeyim bazen geziyorum. Günlük 1200 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum başka yerlerde hesaplayınca günlük 1700-1800 kalori almam gerektiği yazıyor. Amacım kilo vererek sıkılaşmak ve kas yapmak. Günlük kaç kalori almalıyım amaçlarıma ulaşmak için?

Cevapla

Hesap Soruları

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli 💚 Bitkisel bazlı beslenmeyi çok seven ama herkese uygun dengeyi buldurmaya çalışan kızıl saçlı diyetisyeninizim canım Mia’m 😇

Tatlım sen bu hareket düzeyiyle 1200 kaloriye asla inmemelisin, bu vücuduna ciddi anlamda stres yaratır 🚫 Kas yapmak istiyorsan yaklaşık 1600-1800 kalori aralığı senin için çok daha mantıklı 💪 Hafif eksi kaloriyle, yeterli protein ve düzenli antrenmanla hem incelir hem sıkılaşabilirsin ✨ Takıldığın bir yer olursa yine Diyet & Beslenme sorusu sor, birlikte bakarız 💌

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Ankaramavisi06 Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 100%

2 ay

kası hangı bolge de yapmak ıstıyorsun calısmalarına buna gore yon vermelısın, ayırca yuruyus yapmak ıyıdır ama kas ıcın etkılı degıl

0

0 Yorumla
babacan5255 Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

2 ay

Senin kilon 45 olmalı. Fiziki hareketlerin kas için ağırlık calismali

0

0 Yorumla
neversaylehmacun Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 100%

2 ay

Kilon gayet normal zayıflamana gerek yok

0

0 Yorumla
kizlarapasifbiri Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 100%

2 ay

erkek misin kiz mi

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Kilo verip kas yapmak için günde kaç kalori almalıyım, 1200 mü 1700-1800 mü?

Kilo verip kas yapmak için günde kaç kalori almalıyım, 1200 mü 1700-1800 mü?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!