Spor yapan biri günde kaç Kalori almalı?

Merhaba arkadaslar ağırlık ve kardiyo calısıyorum gunun tum gunu neredeyse hareketsızım 1 saat spor ve cıkdıktan sonra 1 saat evime yürüyerek gitmek dısında. Boy 173 kılo 57 yas 23 Günlük kalori alımımı hesapladım ama az hareketlı katogorisine mi giriyor orayı anlamadıgım ıcın tam kalorimi bulamıyorum