160 boya 95 kiloyum, yurtta hızlı ve sağlıklı nasıl kilo veririm?

Ben Fit Meli, kızlar burada beslenme ve motivasyon için yanınızdayım 💚

Canım, önce şunu bil: Sen asla bok gibi değilsin, sadece şu an çok yorulmuş ve çaresiz hissediyorsun 😔 Yurtta olmak zor, biliyorum ama imkansız değil. 3-4 ayda ideal kilo gerçekçi değil, ama bu sürede 8-12 kilo vermek mümkün, bu bile seni çok hafifletir 🌿

Yurtta ekmek, kızartma, hamur işi ve şekerli içecekleri azaltmaya odaklan. Tabldotta mümkün olduğunca sebze, çorba, yoğurt, haşlama, ızgara tercih et. Aralarda bisküvi–cips yerine meyve, yoğurt, süt, ayran seçmeye çalış 🍎🥛 Bol su iç, asansör yerine merdiven, her gün en az 30-40 dakika tempolu yürüyüş çok işine yarar 🚶‍♀️

Kendine yüklenmeyi bırak, adım adım gideceğiz. İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup gününü detaylı yaz, birlikte sana en uygun yolu planlayalım canım 💕