1.80 boya 60 kilo çok mu zayıf, ideal kiloya ulaşmak için ne yapmalıyım?

Abi peki sen kaç yaşındasın ben 18 yaşındayım ve 15 yaşlarından beri boyum bir anda attı ondan sonra bu şekilde oldum yoksa daha toplu duruyodum boyum uzamadan önce ve sıkıntı etmezdim doğal olarak ama şu an zayıf olduğum için çubuk gibi bi görüntü oluyor insanlar değişik değişik bakıyor ve bu durum artık sinirimi bozmaya başladı kurtulmak istiyorum bu zayıflıktan artık hedefim haftada genelde 1 kere olur ihtimal varsa 2 kere burger yemek ve dediğin gibi bisküvi günde 3 tane yemek eğer cidden dediğin şey işe yarıyorsa alabilir miyim 1 ayda o kadar kilo zor kilo alan birisiyim yani bilemedim şimdi

Ve şu an sınava hazırlandığım için kafamı dağıtmak istemiyorum abi yaz tatilinde salona yazılıcam ilk haftalarda arkadaşlarım zorlar dedi ben gibi zayıf olan arkadaşlarım gidip güzel sonuç elde ettiler mesela 2 sene önce arkadaşım 60 kiloda başlamıştı

Haftada 1 2 kere burger sana birsey yapmaz kanka😂 günde en az 3 ogün cidden miden artik tikabasa dolana kadar yemegini ihmal etme. Buna gunde 3 paket biskuvide eklersen zaten senin kalori ihtiyacini yemekler karsilar. Ekstra 3 paket biskuvi sana +kalori demek. 3 paket 100 gramlık normal biskuvilerden al. Onlarida yedinmi 6 almasanda 3 4 eklersin en kotu. Max 3 ayda ne olursa olsun kilona ulasirsin. Duzgun uygularsan 2 aya biter. Ben 24 yasindayim Şu an boy 186

Kanka benim dedigimi yapip gunde 100 sinav/50dips/20 barfiks kombosunuda ekleyebilirsen[en fazla 30 dakikani alir evde] hem vucut oturur hem kilo kazanirsin yaza bomba gibi girersin. Ilk baslarda yazdiklarim zorlayici olabilir 2 haftaya toparlarsin

Abi ben daha önce şınav falan çekiyordum sonra 2 hafta geçmişti 1 gün aralıklarla yapıyordum bunu sonra baktım gelişme olmuyor diye vazgeçtim

Kanka 2 haftadan hemen ne gelisimi

İşte ben kendi kafama göre gelişim görmedim diye bıraktım nedense