1.77 boya 53.6 kilo zayıf mı sayılır, sizce ideal kilo aralığım ne olmalı?

27 yaşındayım hayatım boyunca 60'ı görmedim benim kas yapmam gerekiyor kilo alınca basenden alıyorum üst kısmın çok zayıf ama alt bedenim geniş olduğu için zayıf olduğum pek belli olmuyor

Bende hayatim boyunca 60 ı geçmedim ayni 45 Şu an 50 olmaya calisiyorum kas yapmak istiyosan ust kisim icin proteinli beslenmen lazim protein tozu gibi ya da dogal yollardan

Protein tozunu spor yapmayan kişiler için önermiyorlar benim sağlıklı beslenme konusunda dikkatli olmam lazım ve ayriyeten spora başlasam iyi olur 1 ay pilatese gittim ama sonra bıraktım tekrardan uygun fiyatlı bir yer bulabilirsem başlamayı düşünüyorum

Umarım basarirsin 💗