1.80 boya 80 kiloyum, biraz göbeğim var. Kaç kilo vermeliyim?

Bende 1,80 im kilo olarak 80 olmak istiyorum ama bende göbek adina hiç bir şey yok aksine beni gören zayıf diyor. Yağ oranın, kemik yoğunlugun ve kas kütlen görüntünü belirler. Yani spora devam edip yağ oranını düşür kas kütleni arttır fit bir görüntü yapana kadar devam.

Yağlar kasa dönmez teknik olarak mümkün değil. Önce biraz HIIT le yağları yak beslenmeni de düzenle. Sonra bir bak altta kaslar yeterli mi yeterli değilse Biraz da direnç antrenmanıyla kas yüklemesi yap ama bu arada beslenmeni değiştirmen gerekebilir. Sonrasında tekrardan yağ yakma moduna geç. Metabolizma normal çalışıyorsa yağ oranına göre 2 3 ay sürebilir.

Yağ kasa dönüşmez bu bir şehir efsanesidir. Kalori açığı oluşturarak antrenmanlarına devam et yağ yakarak kas yaparsın 75 kiloya falan indiğinde çok farklı görünürsün.