1.68 boyunda 72 kiloyum. Kaç kilo vermeliyim?

Aslında kilon boyuna göre normal çünkü çoğu kadın arkadaş bu hale gelebilmek için eneler neler yapıyor ama illaki zayıflamak istiyorum diyorsan;

1-DÜzenli beslen şeker ve ekmek kullanma.
2-Akşqm uyumadan önce yoğurt yiyebilir içine biber atarak veya yeşilçay içebilirsin ikisininde metabolizmayı hızlandırır özellikle yeşil çayın en az 100 gr verdirme potansiyeli var.
3-Yağlı yemeklerden cips kola şekerli şeylerden de uzak durmalısın içiyorsan arada bir of günü yapmalısın kendine ama. ertesi gün dikkat etmeye ve spora devam.
4-Kol konusunda ufak ağırlıkları zamanla az dan çoğa kadar yükseltip en basta sıkılasıp sonra toparlayabilirsin.
5-Bel bolgesi için hareketlere youtube den bakabilirsin onun icin videolar var.
6-Kalca ve baldır bacak bölgesini toplanmaya ve kilo vermek içinse sıkılaşmak icin az kilo cok tekrar kas yapmak için çok kilo azdan çoğa giden tekrar yapabilirsin. VE en önemlisi bol su tuketmelisin.
Ben şahsen bu sekilde yaptim 97 den 78 e düştüm 1 ayda. Yapacağın sporun seviyesi ne kadar yüksek ve duzenli olurda kas yapısına ve hafızasına bağlı olarak sende istedigin kiloya hacme kitleye kiloya kavuşursun.

Fotograftaki eğer sen isen, aslında kilo pek belli olmuyor. Ama yine de vücudun çok sarkık olsun istemiyorsan bence 62-65e düş yeter. Fazlası sarkar.
özellikle doğumda yaptıysan memeler iyice çöker, benden demesi☺️

Sana bir şey söyleyim mi hiç zayıflama. Kadın dediğinde azcık et olacak. Formunu koru yeter. Yalnız göbeğini içine mi çektin 72 kiloyla neden hiç göbek yok. Ben 70 kiloyum benim göbeğim seninkinden fazladır.