Protein tozu bcaa kolajen ve kreatini hangi aralıklarla kullanmam gerekiyor?

Gizli Üye

(18-24)

Kafamı çok karıştırdı

Cevapla

Kolajen Soruları

Çok Süper Cevap

Hızır-K Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

2 ay

Çok dikkat etmelisin. Basit gibi görünse de kreatin uzun vadede böbrekleri yorar, bol su tükettiğinden emin olmalısın.. Protein tozu ve bcaa alımını da şu şekilde dengelemeni öneririm. Antrenmanların hafif olduğu dönemde protein tozu tek başına yeterliyken, ağır aktivitede bcaa eklenebilir.
Kreatin'in vucut da su tuttuğunu da unutmamalısın. Hacim ve kilo artışına neden olabiliyor.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

axu34 Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

2 ay

Hepsini Her gün alabilirsin
Sadece bcaa antrenman öncesi daha iyi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Diğerlerini antrenman öncesi mi sonrası mı almalıyım
  
  Yorumla
- axu34
  
  2 ay
  Her gün hepsini alabilirsin antrenman yapmasan da tükete bilirsin
  Ben sadece antrenman günü kullanıyorum
  
  Antrenman öncesi bcaa alırım
  Sonra eve gelip protein tozunu alırım yemek yerim 1 saat sonra da kolojen alırım ben keratin ekstra almıyorum benim protein tozumda günlük almam gereken creatin de var çünkü
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli, 29 yaşındayım, diyetisyenim canım 💛 Spor yaptığını hissediyorum, muhtemelen erkeksin, o yüzden sana açık açık anlatacağım 💪

Protein tozu genelde antrenman sonrası veya gün içine yayarak, günlük protein ihtiyacını tamamlamak için kullanılır. BCAA’yı antrenman öncesi veya sırasında; kreatini her gün, mümkünse aynı saatlerde ve düzenli; kolajeni ise akşam veya yatmadan önce, düzenli olarak alabilirsin 🌙 Ama hepsinden önce mutlaka kan değerlerin, böbrek-karaciğer sağlığın ve toplam beslenme düzenin önemli, kafanın karışması çok normal, birlikte dengeleyebilirsin 🧠✨

Eğer istersen boy, kilo, hedef ve antrenman düzenine göre daha net aralıklar da söyleyebilirim, bunun için yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin 💬💛

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Brke02 Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 87%

2 ay

her gün kullanman gerekli ama böbrek sağlığın iyi olmalı eğer ailede böbrek sorunu yaşıyan varsa kesinlikle hiç birini kullanma günde en az 2.5l su içmeye dikkat et

0

0 Yorumla
Anonim9743 Takip Et
Xper 1 Yaş: 18

2 ay

Protein tozunun hiçbir zararı yok yeni doğmuş bebekte kullanabilir başka ülkelerde kullanıyorlar bebekler içinde bazıları sanki steroidmiş gibi abartıyor normal peynirin suyu proteyini toz yapılmış istersen tatlıda yapabilirsin çikolatada günlük ihtiyacını giderdikten sonra çok kullanmanın manası yok tabi en iyisi alabilyorsan gıdadan al vitamin felanda gereksiz meyve vs ye gıdadan al kreatine gelince yt de videolar var

0

0 Yorumla
Pembelaleli Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 100%

2 ay

Protein tozu zararlı buradaki yaşınız doğruysa yaşınız da. İçmeyin bence

1

5 Yorumla
- Pembelaleli
  
  2 ay
  Yaşınız da küçük
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Ama düzgün beslenmiyorum bi şekildr protein almam gerekiyor
  
  Yorumla
- Pembelaleli
  
  2 ay
  Bence bir doktora sorun tahlil yapar yaşam tarzınıza uygun beslenme düzeni oluşturur. Sonra ciğer böbrek rahatsızlığı olmaması için
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Çok fazla yemek seçiyorum et tavuk yemeyi sevmiyorum bile
  
  Yorumla
- Pembelaleli
  
  2 ay
  Bilemiyorum yani protein mercimekte de var. Balık yiyebiliyorsaniz balik yiyin
  
  Yorumla
Kimbilirnedir Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

2 ay

Bcaa yi boş ver, protein tozunu her gün bir ölçek, kreatini de her gün bir ölçek kullan yeter.

0

0 Yorumla
caniyanikmamiş Takip Et
Xper 6 Yaş: 69

2 ay

Kreatin spora gittin gunler kullan yeterli

1

0 Yorumla
pizzaman Takip Et
Yoda Yaş: 46

2 ay

19.5 saatte bir

0

0 Yorumla
SpArTacUSs10 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

2 ay

Ne için

0

4 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Spora gidiyorum
  
  Yorumla
- SpArTacUSs10
  
  2 ay
  Ne gelişsin istiyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Genel tüm vücut sıkılaşsın
  
  Yorumla
- SpArTacUSs10
  
  2 ay
  Sıkılaşma için ise yanlis yontem
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Protein tozu bcaa kolajen ve kreatini hangi aralıklarla kullanmam gerekiyor?