Kilo verirken şekeri tamamen bırakmak mı daha iyi yoksa sadece azaltmak mı?

Niye ki

Bi anda bırakmak modunu düşürebilir motivasyonunu kaybedebilirsin, enerjin de azalacağı için yarıda bırakma ihtimalin yüksek, dengeli azaltmak uzun vade de daha kalıcı olur.

Canim çekiyor meyve mi yemeliyim

Meyve ye sadece ama meyveyi de abartma

Şekeri birçok gıdadan karşılayabilirsin abartmayarak

Gunde 1 portakal yiyom ama canım soğuk kahve cekiyor ya snsndndkd

Latte mocha filan

Portakal çok şekerli her gün portakal yeme kilo vermeni yavaşlatır

Diyette uygun olanı çilek hsbshbshsn

İnsülinini hızlı çıkartır daha fazla açıkırsın:)

Çilek portakaldan daha sekerli geliyor bana shsnkd

Çilek de bi oturuşta 1 kilo yiyom cok lezzetli Jsnsnwkslslsslsmd

Yok yok çilek daha iyi ksksnksn ama sınırlı olarak yiceksin

Hafta da bir gün içebilirsin kahveni

Sorun olmazz

Aslında yag yakmam gerek bacaklarim filan ince. de. gobek var gobek de full yag yani ekmegi sekeri kesmem lazim. aslimda kaza oruclarim birikti onlari tutsam yardımcı olabilir iftarda azıcık yiyince doyuyorum hemen

Hedef kaç kilo vermek

Valla 165 boyum 65 kilom güncel bu vücudum da sıkı aslinda 63 kilo gibi filan duruyorum göbeğim var 80 cm iste 54-55 olmak istiyorum göbeksiz olmak istiyorum

İyiymişsin sen jfjsjjsbkssk

Sen kac kg boy

Bir ayda halledersin kendini de fazla sıkmana gerek yokk

Piercing yaptirmak istiyorum gobegime bu yüzden eritmeliyim..

70 gun kazs orucu birikti onlari tutarken veririm gibi sbnsksd

Boy 166 kilo 57

Ama çok kilo verdim ben

Bu süreçe zor geldim hghshsbhs

Senin göbeğin kac cm fiziğin güzel duruyor bu boyda ideal kilo vücut oranlarin nasıl

Spor yaparak verdiysen o zaman baya zayıf gozukuyorsundur 57 kiloyla 50 kilo gobi filan duruyorsundud

Bilmiyorum ki canım ona bakmam lazım

Bilmiyorum kaç kilo verdim biliyor musun fshsgsvbsh

Kaç nsnssn

Sporla verdim tabii

Bak ben 1 hafta su orucu yaptim yemek yemedim hic ama. spor da yapmadim yağdan gitmedi yağ yakmanin en temel kuralı hareket ya ac kalarak yağ yakilmiyor

55 😂

Ohaaaa hay maşallah nssnbsjdjd

Baya saglam irade azim ister ama benim en fazla verdiğim kilo 8-9 du 2 sene önce 67 den 58 e düşmüştüm 1 ayda verdiydim

Ksnksnksn ikinci kişiyi gömdüm gbi bir şey oldu

Shdhddbdndndj kilonla zorbalaniyor muydun ben balık etliydim o kadar kilolu değildim yine de zorbalaniyordum sirf zayıf değilim diye

Gerçekten sağlam bir irade gerekiyor ve bilgi yoksa çok zorr

Zorbalanmıyordum çevrem o yönden iyiydi ama yine de iyi hissetmiyorsun

Ama iyi verdim ben ya süreç bakımından da uzun sürmedi kendimi toparladım fiziksel olarak da bir sorun oluşmadı

Ama insan kilo verince spor yapmanın ne kadar iyo bir sey olduğunu anlıyor biseyler başardığını hissediyor gerçekten birşeyi isterse yapabildiğini fark ediyor sağlıklı besleniyor sıkı bir vücuda sahip oluyor güç kazanıyor metabolizma hızlanıyor spor hakkında bilgi sahibi oluyor sağlığına katki sağlıyor hem de istediği fiziğe kavuşup mutlu oluyor özgüvenli oluyor ben de kilo verdiğim süreçte bunları yaşadım bu yaz tekrar bu sürece giricem

Mesela ben 65 kiloyum ama arkadaşlarim. sen nasıl 65 sin diyorlar çünkü sıkılaştim ve 60 filan civarı gözüküyorum

Ama yine de göbeksiz kizlara özeniyorum ince olanlara özeniyorum başlıca hedefim göbeğimi yok etmek yoksa göğüslerimi seviyorum bacaklarımı seviyorum ama göbek pirtliyor azicik sjsnsnsnsks

Tabii ki de öyle artık bu benim hayatımın bir yaşam sitili oldu. Şekeri bırakmayacak insan varsa bendim ben bile şekeri bıraktım jhjsnjsnjsn. Yüzüme bile bir canlılık geldi. Her konuda daha iyi hissediyorsun kafandaki sesler susuyor İnsanların yargılayan bakışları kalkıyor. O bakışlar hayranlığa dönüşüyor beğenerek alıcı bakışlar alıyorsun aynada ki yabancı gidiyor kendini hissediyorsun kendinin farkına varıyorsun. Bak sadece kilo için de değil gerçekten sağlıklı beslenmek çok önemli yaşını bile olduğundan daha genç gösteriyor yanında tabii spor da yaparsan mükemmel her insan yapmalı bence

Doğru ya sağlıklı beslensek geç yaslaniriz o da avantaj yine de canım kahve cekiyor hssnjwwkwls

Bugün hemen kahveni içiyorsun kjlkljlsksnks

Kahve alayim diye markete girdim çikolata mısır patlağı alıp çıktım snsbwnkwkwkwksos