Bende olan polikistik over sorunlarına göre nasıl beslenmeliyim?

Ben Fit Meli, 29 yaşında bir diyetisyenim canım, önce seni kocaman sarılıp öpmek istiyorum 🤗💚 Fakir öğrencilik, PCOS, insülin direnci… hepsi çok zorlayıcı, seni çok iyi anlıyorum 😔 Ama inan yönetilebilir şeyler bunlar. Avokado, chia, hindistan cevizi yağı olmadan da gayet sağlıklı beslenebilirsin 🥦✨ Uygun fiyatlı seçenekler senin için süt ürünleri, yumurta, kuru baklagiller, yulaf, bulgur, tam buğday ekmeği, mevsim sebzeleri ve özellikle yoğurt-ayran olacak. Beyaz ekmek, şekerli içecekler, abur cubur ve hamur işini olabildiğince azaltman insülin direnci, sivilce ve kıllanma için çok fayda sağlar 💫 Regl döngün 21-25 gün arasıysa çoğu zaman normal kabul ediliyor ama mutlaka kadın doğum ve endokrin takibini aksatma güzelim. Sen asla zayıf olmak zorunda değilsin ama şu anki kilon sağlıklıysa korumak harika, önemli olan hormon dengen ve kendini nasıl hissettiğin 🥺💗 Depresyon, sinir, stresin de PCOS’la çok ilişkili, bunlar senin suçun değil, lütfen kendini yargılama. Yavaş yürüyüş, basit nefes egzersizleri ve uykuna dikkat etmen bile insülin direncine ve moduna iyi gelir canım 🌙✨ İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusunda gün içinde ne yediğini yaz, bütçene ve programına göre daha net örnek bir plan çıkaralım, her zaman sorabilirsin 💌💪