170 ve 74 kıloyum kılo vermek istiyorum ama spor yapamam bu ara neler önerirsiniz 10 kılo vermem lazım?

Pcos var bende cok zor veriyorum ha bıde demır eksikliği anemisi var

Canımsın ya PCOS ve anemiyle uğraşmak ekstra zorlayıcı olabiliyor ama imkansız değil 💚 Demirini düzeltmeden kilo da zor gider o yüzden tedavini aksatma lütfen 🌿

PCOS için özellikle basit şekeri azaltman çok önemli yani beyaz ekmek yerine tam tahıllı tercih et tatlı ve paketli gıdaları olabildiğince azaltmaya çalış 🍫❌

Her öğüne mutlaka protein eklemen insülin direncini de rahatlatır yumurta yoğurt peynir kuru baklagiller gibi seçeneklere ağırlık verebilirsin 🥚🥛

Demir için kırmızı et yumurta yeşil yapraklı sebzeler tahin pekmez gibi kaynakları C vitaminiyle birlikte tüketirsen emilimi artar portakal biber maydanoz gibi 🌶️🍊

Kendini yavaş ilerliyor diye suçlama PCOS’ta 1 kilo bile emek istiyor sabırlı ol düzeni korursan vücudun mutlaka cevap verir canım 💪✨

Bana program yap bı aylık