Arkadaşlar spora basliycam ama kiloda vermek istiyorum bana önerileriniz var mı ?

Aslında buradaki tavsiyeler klasik düzenli beslenme yediğini içtiğini dikkat etmek, aynı zamanda su tüketimi egzersiz bunlara dikkat ettikten sonra gerisi zaten gelir. Her şeyden önce kuvvet antrenmanları yapmalısın ve düzenli bir şekilde aksatmadan yapman gerekiyor, mesela kardiyo egzersizleri yapabilirsin Ama her şeyden önce insanlar şunu unutuyor bir spora başlayacaksanız ve bedeninizde barışık olmak istiyorsanız muhakkak sağlık kontrolünden geçin yani bazen öyle sağlık sorunları olur ki spor yapayım derken daha kötü duruma düşebilirsiniz.

Evet kilo vermeniz için kalori miktarına dikkat etmelisiniz. Su tüketim miktarınızın ne kadar olduğunu bilmeniz gerekiyor. İyotlu tuz kullanımından kaçının. Protein ağırlık ve lif kaynağı olan besinler tüketmelisiniz