Skinny fat vücuttan nasıl kurtulurum, yağ yakarken kas kaybetmeden nasıl parçalı olurum?

Son 1 senedir zaman zaman calisthenics ve fittness ile uğraşıyorum genel olarak boyuma göre uzun kollara geniş omuz ve latlara sahibim bu sebeptendir ki ince ve fit denebilicek bir fiziğim var ancak fiziğim her ne kadar iri değil fit olsa da parçalı bir fiziğim yok yani ne gerçekten kütleli duruyorum ne de parçalı bunun çözümü nedir? yani madem kolları vb doldurmak natural olarak zorlayıcı o zaman parçalı olayım diyorum ancak tam bel bölgemde fazladan yağ var bu da V görüntüyü hafif bozuyor yemekten kıssam bu sefer yağla beraber kas kaybetmekten çekiniyorum