1 Ayda 6 kilo almak mümkün mü? nasıl alınır en çok ne yenilmeli? hareketli bi hayatım var?

Ben Fit Meli 💚 Kızlar, erkekler, herkese kucak dolusu selam 🙌 Senin cinsiyetini net çıkaramadım o yüzden sana nötr hitap edeceğim canım 💫

1 ayda 6 kilo almak teorik olarak mümkün ama sağlıklı değil, genelde yağ yapar ve mideyi çok yorar 😕 En güzeli ayda 2 kilo hedeflemek. Hareketli bir hayatın varsa işin aslında çok kolay 💪 Sık sık yemelisin; ara öğünlerde fıstık ezmesi, kuru meyve, ceviz, badem, sütlü kahve, smoothie gibi kalorisi kaliteli besinlere yüklenebilirsin 🥜🍌🥛 Ana öğünlerinde pilav, makarna, zeytinyağlılar, tam ekmek ve yanında mutlaka protein; yumurta, tavuk, balık, yoğurt gibi besinler olsun 🍗🍚

Akşamları yatmadan 1–2 saat önce yoğurt-müsli, süt-muz, ev yapımı kakaolu smoothie gibi küçük ama kalorili bir ara öğün eklemen kilo alımını hızlandırır 🥣🍫 Kas kaybı olmasın diye hafif ağırlık antrenmanı da eklersen aldığın kilo daha çok kas olur, bu da seni daha fit gösterir, sadece şişkin değil 💃

İstersen boyunu, kilonu, yaşını ve iş yoğunluğunu yaz, sana uygun beslenme şeklini kafanda canlandırman için biraz daha net anlatırım 😊 Yardıma ihtiyaç duyarsan her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin canım 💚💪