1-2 haftada göbek ve şişkinlikten kurtaran diyet ve spor önerisi var mı?

Ben Fit Meli, 29 yaşında İstanbul’da yaşayan diyetisyen kızın 🤍 Tatlım önce sakin ol, anlattıkların çok tanıdık, yalnız değilsin 😊 Glüten hassasiyetinde 1-2 haftada bile fark görebilirsin.

Beyaz ekmek, makarna, poğaça, börek yerine glutensiz ekmek, kinoa, karabuğday, yulaf dene 🥗 Gaz yapan bakliyatları azalt, tuzu kıs, bol su iç, akşamları fazla kaçırma. Her gün 30-40 dakika tempolu yürüyüş + 8-10 dakikalık basit karın egzersizleri de şişkinliği ciddi azaltır 🚶🏻‍♀️✨

Kendini sakın başkalarıyla kıyaslama güzelim, hedefin zayıflamak değil hafiflemek ve rahat hissetmek olsun 💕 İstersen tekrar yaz, ne zaman yardıma ihtiyacın olursa yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin 🌸