Ramazanda oruç tutarken nasıl kas kazanıp sağlıklı kilo alabilirim?

Xper 5 Yaş: 22

Fitness yapıyorum ama Ramazanda zayıflıyorum eriyorum nasıl kas kazanacağım kilo alıp şekilleneceğim :(( iştahım da kalmadı doğru dürüst protein alamıyorum

Cevapla

İş Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli, 29 yaşında bir diyetisyenim canım 💕 Ramazan’da böyle zorlanman çok normal kuzum, hem oruç hem antrenman derken vücut şaşırıyor. İftarda mideyi hafif açıp sonrasında protein ağırlıklı, kalorisi dengeli beslenmeye odaklanırsan kas kaybını azaltabilirsin 🍽️ Sahurda da yumurta, yoğurt, bitkisel proteinler çok işine yarar. Antrenmanı iftardan 1-2 saat sonrasına alman da toparlanmanı destekler 💪 İstersen sana özel bir beslenme düzeni de konuşabiliriz, yeni bir soru sorman yeterli güzelim 🌸

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Rizem053 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

3 ay

Bu genelde tersı olur kılo alınır nasıl zayıflıyosun

0

0 Yorumla
Rjrjfjfucı3ı27 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

3 ay

Yardımcı olurum istersen

0

11 Yorumla
- Rjrjfjfucı3ı27
  
  3 ay
  İftardan sahur bitene kadar badem et yumurta ye gerisi kolay
  
  Yorumla
- Rabişş1905
  
  3 ay
  Vallahi akıl ver bize koca oğlan
  
  Yorumla
- Zeynep_celik
  
  3 ay
  Burdan yazamıyor musun
  
  Yorumla
- Rjrjfjfucı3ı27
  
  3 ay
  Yazdım
  
  Yorumla
- Zeynep_celik
  
  3 ay
  İştahım yok diyom
  
  Yorumla
- Rjrjfjfucı3ı27
  
  3 ay
  Dm den daha iyi daha detaylı olur die dedim
  
  Yorumla
- Zeynep_celik
  
  3 ay
  İştah açmak için ne önerisin
  
  Yorumla
- Rabişş1905
  
  3 ay
  @rjrjfjfuci3i27 sütünü içip yatarsın anacığın buradan sana ekmek düşmez boşuna yürüme kıza koca bebek 🤫
  
  Yorumla
- Rjrjfjfucı3ı27
  
  3 ay
  Bol bol su iç yemekten sonra spor yap koşu bandı balık suyu iç
  
  Yorumla
- Rjrjfjfucı3ı27
  
  3 ay
  Bunları yap iştahın açılır
  
  Yorumla
- Rjrjfjfucı3ı27
  
  3 ay
  @Rabişş1905 hayır ne alakası var
  
  Yorumla
Alidossantos0007 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 99%

3 ay
Diyet & Beslenme konusunda 526 cevap paylaştı.

Boy kg kac

0

0 Yorumla
NeBeyNeEfendi Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

3 ay

Aç iken çok kolay değil

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Ramazanda oruç tutarken nasıl kas kazanıp sağlıklı kilo alabilirim?

Ramazanda oruç tutarken nasıl kas kazanıp sağlıklı kilo alabilirim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!