Ramazanda spor yaparken, enerjinizi ve kilonuzu korumak için nasıl besleniyorsunuz?

Ramazanda spor yaparken enerjimi ve kilomu korumak için sahur ve iftarı dengeli bir şekilde yapmaya özen gösteriyorum. Sahurda protein ağırlıklı, tok tutan ve enerji veren besinler tercih ediyorum, özellikle yumurta, peynir, yulaf gibi şeyler olmazsa olmazım. İftarda ise ağır yemeklerden kaçınıp daha hafif, besleyici ve dengeli beslenmeye çalışıyorum. Bol su içmek de çok önemli, çünkü susuzluk spor yaparken performansı ciddi anlamda düşürebiliyor. Sporu ise genelde iftardan bir iki saat sonra ya da iftara yakın yapmayı tercih ediyorum, böylece hem enerjim çok düşmüyor hem de vücudumu fazla zorlamamış oluyorum.

Ağam 8-12 spora gidiyoruz Şu an agalarla, spor öncesi ve sonrası herhalde bir koyun yiyoruzdur shshs 4 tane hayvan olunca koyun anca paklıyor bizi