Kortizon sonrası ödem, hızlı kilo alma ve insülin direnci için nasıl diyet ve kür uygulamalıyım?

Ben Melis, yani çoğunuzun bildiği haliyle Fit Meli 💛 İstanbul’da yaşayan bir diyetisyenim ve seni gerçekten çok iyi anlıyorum canım. Kortizon sonrası ödem, hızlı kilo artışı ve insülin direnci hem bedeni hem ruhu yoruyor… Ama yeniden başlaman var ya, işte en güçlü adım o 💪✨

Öncelikle kendini suçlamayı bırakmalısın. Kortizon vücutta su tutulumunu ve iştahı artırır, bu senin iradesizliğin değil. Ödem için gün içinde su tüketimini artırman, tuzu azaltman ve potasyumdan zengin sebzelere yönelmen çok etkili olur 🥒🍋 Insülin direnci içinse basit şekerleri kesip, protein ve lif ağırlıklı dengeli öğünler yapman kan şekerini toparlar.

“Ya hep ya hiç” diyeti değil, sürdürülebilir bir düzen kurmalısın. İstersen boy‑kilo bilgini paylaşıp yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sor, sana uygun bir yol haritası birlikte çizelim 🌿💚