Bildiğiniz etkili işe yarayan zayıflama yöntemi var mı 10 kilo vernek istiyorum da?

aralıklı oruç yap ramazan dışında, akşam 8 de ye sabah 12-2 arası ye. bunu yap her gün ayrıca direnç antrenmanı yap. en etkilisi budur.

rica ederim. keşke vizyonun bu olmasa ama yapacak bişey yok. senin seçimin, kolay gelsin derim

ne biliyim dal gibi olmak istiyorsunuz falan bişey yok yani. ayrıca 10 kilo da pek sağlıklı olmaz açıkçası..

Tavsiyem direk verme 5kg yağdan ve Sudan ver, 5 kg yerine yağsız kütle koy, hem kemiklerin, hormonların, psikolojin, enerjin, uykuların yerinde olur 5kg saf yağ demek neredeyse 3 futbol topu kadar yağ kütlesi demek 85kg olupta 50 gözüken çok var yani (örnek veriyorum)

2-2,5 ay daha ideal olur gibi kalori açığı oluşturman lazım ama bunu yaparken spor da yapmalısın ki kastan vermeysin aslında basit şekilde chatgptye sorsan sana bi plan yapar

Verme benceee

Gayeett hoşsuunn

Kaç yaşındasın