Önemli olan besinin çokluğu mu yoksa kalori değeri mi kiloyu aldırıyor?

Protein ve lifli gıdalar az miktarla tokluk verir. Karbonhidrat (rafine ve GDO'lu buğday ise ) çok miktarda yersin doymazsın şimdi doydum dersin. 1,5-2 saat sonra acıkırsın.
Karbonhidrat şekerdir ve fazlası yağa dönüşür. Sürekli karbonhidrat yemek kan şekerinin hızlı yükselip düşmesi demek ve finalde kişide hızlı acıkma durumu alışkanlık olur. Sağlıklı kolona gelmek için sabah ev yapımı zeytin , yağda ya da haşlama yumurta ve birazda peynir yemek kilo vermeye yardımcı olur. Protein denince akla ilk et gelse de imkan varsa baklagillerde etten sonra en iyi protein içeriğidir