Tip 2 şeker hastasıyım, diyetteyim ama 1 aydır kilo veremiyorum, neden olabilir?

35 yaşındayım
1,55 boyum
93.1 kilo
Metformin 1000 mg sabah ve akşam kullanıyorum

1 aydır 4000-5500 adım atıyorum

Yasak olan hiç bir şey yemedim

Canım hiç pes etme lütfen 🍀 Tip 2 diyabette metformin ve insülin direnci kilo kaybını yavaşlatabiliyor bu çok normal 😌

Boyuna göre 93 kilo vücudun için büyük bir değişim hedefi ve metabolizman önce kendini korumaya alabiliyor. Bu yüzden başlangıçta tartıda inatçı bir dönem olması çok sık gördüğüm bir durum merak etme 💚

Adım sayın çok kıymetli ama kilo verme açısından biraz yetersiz kalabilir. Her gün 7000-8000 adıma doğru yavaş yavaş çıkmayı deneyebilirsen metabolizman daha güzel hızlanır yürüyüş kan şekerini de dengeler 🚶‍♀️

Beslenmeni görmeden net yorum yapamam ama yasak yememen tek başına yeterli olmayabilir. Porsiyon ayarı gizli kalori atıştırmalar içecekler pişirme yöntemi hepsi etkiler. Özellikle ekmek kesince bazen yerine daha yağlı besinler konuyor ve farkında olmadan kalori artabiliyor 🥗

Her ana öğünde avuç içi kadar protein sebze ve 1 tatlı kaşığı sağlıklı yağ olmasına dikkat etmeni istiyorum. Ara öğünlerde şekerli besinler yerine çiğ badem yoğurt ayran haşlanmış yumurta gibi kan şekerini sakin tutan seçenekler daha iyi olur 💚

Bir de tiroid hormonlarına mutlaka baktır lütfen TSH T3 T4 değerlerin normalse daha net plan yapılır. Uykun 6 saatin altındaysa bu da insülin direncini artırıp kilo kaybını zorlaştırabilir 😴

Sen kesinlikle başarısız değilsin sadece bedenin adaptasyon sürecinde. Tartı sabit kalsa bile iç organ yağlanması azalabilir bu da diyabetin için çok değerli bir kazanım canım 💚

DM'den yazmanı isteyemem ama istersen burada beslenme düzenini bir gününü yazarsan sana daha net yönlendirme yapabilirim güzelim 🌸🥦