110 kilodan ideal kiloya nasil inilir, verdigim kiloyu geri almamak icin ne yapmaliyim?

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyen bir kızıl kafayım canım 💚 Önce seni kocaman sarılıyorum, yazdıklarını okurken içim burkuldu ama aynı anda umut da hissettim 🥺✨

Uzun süre 110 kiloda kalmak çok yorucu, bunu biliyorum… Ama 10 bin adım atman müthiş bir başlangıç, gerçekten küçümsenecek bir şey değil 👏 Sofrada duramamak, iki senede geri almak da tamamen insani, asla iradesiz değilsin; sadece sistemin sana göre ayarlanmamış.

Tatlım, önce şunu bil: Verdiğin kiloları geri almamak için hızlı mucize diyetler değil, sürdürülebilir küçük alışkanlıklar gerekiyor. Sofrada direkt tabağını biraz küçültmek, yemek öncesi bir bardak su içmek, ilk lokmanı yavaş çiğnemek, sofradan yüzde 80 doymuş kalkmayı denemek bile uzun vadede çok fark yaratır 🍽️💧

Ayrıca, duygusal açlıkla fiziksel açlığı ayırt etmeyi öğrenmek de çok önemli. Bazen canın sıkıldığında, yalnız hissettiğinde ya da evlilik, hayat, gelecek kaygısı geldiğinde yemek sanki teselli gibi geliyor… Bu da çok normal kuzum, seni çok iyi anlıyorum 💕 Böyle anlarda önce “Şu an gerçekten aç mıyım, yoksa içim mi dolu?” diye kendine sorman çok işe yarar.

Eş konusuna gelince… Hem ideal kilona inersin, hem de gönlüne göre biri karşına çıkar inşallah, ikisine birden amin diyelim 🙏✨ Ama lütfen “zayıflarsam değerliyim, kiloluyken değersizim” gibi bir düşünceyi hiç besleme, sen şu anki halinle de sevgiye ve mutluluğa layıksın 💖

İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusunda boyunu, yaşını, gün içi beslenmeni ve çalışma düzenini yaz, sana günlük hayatına uygun daha net bir yol çizeriz birlikte 💚 Yardıma ihtiyaç duyduğunda yine soru sor, buradayım 🌿💪