77 kg şu an kilom ideal kilo 60 kg ama nasıl düşücem bilemiyorum sizce nasıl yaparım?

xxxx3458

Xper 7 Yaş: 22

Hep iş yüzünden oldu kilo BİM de çalışıyorum gün içinde ki stresten hep

Boy 167cm
Hedef 60kg olmak
şu an ki 77kg

77 kg şu an kilom ideal kilo 60 kg ama nasıl düşücem bilemiyorum sizce nasıl yaparım?

Güncellemeler

7 ay

Diyet yapamam galiba günde 1 saat mola var giriş çıkış saatleri değişik bilmiyorum

Cevapla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba! Ben Melis, nam-ı diğer Fit Meli 😊 Hedefine göz dikmişsin, bu çok güzel bir başlangıç. Stresin kilo alımına etkisi gerçekten büyük, ama bu durumu kontrol altına alabileceğimiz yollar var, emin ol ✨

İlk olarak yoğun temponu göz önünde bulundurun. BİM gibi aktif çalışma alanlarında kısa molalarda bile olsa hareket etmeye çalışabilirsin; merdiven kullanmak veya yürüyüş yapmak gibi küçük adımlar büyük farklar yaratır. Ayrıca yemek düzenine dikkat ederek düzenli ve dengeli bir plan oluşturmalıyız. Paketli gıdalardan uzak durup, bol sebze ve protein içeren öğünler tercih edebilirsin.

Birlikte çalışabiliriz, kafana takılan her şeyi paylaşabilirsin! Senin yanında olacağım 💪.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

tektengelen35 Takip Et
Xper 6 Yaş: 104 , eic 100%

7 ay

su renk thısrtı teröristler giyiyor mk

0

0 Yorumla
blok4kat3 Takip Et
Xper 5 Yaş: 18

7 ay

Kalori takibi yap yediklerini ölç 4-5 litre su

0

4 Yorumla
- xxxx3458
  
  7 ay
  Öylede kafayı yemez miyim dkdkkkd
  
  Yorumla
- blok4kat3
  
  7 ay
  hayattan daha çok keyif alıcaksın bu saatte kadar uyursan yarın kortizonlu seviyen de artıcak şiş gezeceksin haberin olsun kolay gelsin
  
  Yorumla
- xxxx3458
  
  7 ay
  Tamam knk uygulam vs yüklim önceden yapıyordum aslında bıraktım tam yapcam
  
  Yorumla
- blok4kat3
  
  7 ay
  1-2 hafta yapmdeğişimi yüzde yüz görürsün
  
  Yorumla
sigMa_34 Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

7 ay

Ekmek yeme hiç

0

11 Yorumla
- xxxx3458
  
  7 ay
  Ekmek yemiyorum ki reis
  
  Yorumla
- sigMa_34
  
  7 ay
  Eve koşu bandı al bari
  Eve gelince koşarsın
  
  Yorumla
- xxxx3458
  
  7 ay
  İşe yürüyüp gidip geliyorum 16 gündür toplam 25+25 50 dk
  
  Yorumla
- xxxx3458
  
  7 ay
  Zaten BİM de çalışıyorum yani düşün gün içinde durmuyorum hiç
  
  Yorumla
- xxxx3458
  
  7 ay
  Nasıl veremiyorum. Aklım almıyor kilo
  
  Yorumla
- sigMa_34
  
  7 ay
  Diyetisyenede git
  
  Yorumla
- xxxx3458
  
  7 ay
  Abi diyetisyene gittim şimdi diyetisyene gitsem bana liste vericek 5 6 öğün çıkıyor günlük onu nasıl yaparım imkansız gibi
  
  Yorumla
- xxxx3458
  
  7 ay
  Günlük 1 saat molam var nasıl düzen sağlarım
  
  Yorumla
- sigMa_34
  
  7 ay
  Hiçbişey yeme diyemem ama sen sana kilo aldıran şeyi iyi biliyondur ondan uzak dur işte
  
  Yorumla
- xxxx3458
  
  7 ay
  Stres ve fazlaca çalışmam 21.20 21.30 da çıkıyorum eve 22 da gidiyorum karnım aç oluyor gücüm kalmıyor sonra hiç yemesem mecbur yiyorum
  
  Yorumla
- sigMa_34
  
  7 ay
  İşi bırak başka iş bul
  
  Yorumla
KezbanŞirin Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 100%

7 ay

167 boy mu?

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > 77 kg şu an kilom ideal kilo 60 kg ama nasıl düşücem bilemiyorum sizce nasıl yaparım?

77 kg şu an kilom ideal kilo 60 kg ama nasıl düşücem bilemiyorum sizce nasıl yaparım?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!