Nasıl kilo veririm pek maddi imkanim yok ama biraz kilom var klasik duzenle nasıl veririm kilo?

Çok harikasın ve kilolu normal olarak kilolu denilebilecek kiloda değilsin. Sadece vücut boy kilo endexini korumak için kilo vermek sadece bir tercih olur. Tavsiyelerim. Sabah uyandığın zaman, temel ihtiyaçlar sonrası ve aç şekilde su içmendir. Kişiye göre değişen bir miktardır ama en az iki bardak içmeni tavsiye ederim, vücudunun ihtiyacına göre bir iki bardak daha içebilirsin ve lütfen ılık olsun. Öğle ve akşam yemeklerinde de suyu mutlaka yemekten önce için. Su ile ilgili olarak son madde uyumadan önce yine iki-dört bardak arası içmelisiniz. İkinci madde , kahvaltınızda zeytin bulunuyorsa 3 veya 5 tane zeytini çekirdeğiyle birlikte yiyin. Buraya kadar olan kısım , vücudu arındırıcı etkenlerin olduğu kısımdı. Şimdi gıda tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktalara değineceğim.

1. Özellikle ilk maddeye koyduğum ve en önemli konu diyebileceğim yan başlık, asitli içecekler ve tahmin edebileceğin gibi en başta kola ve sonra benzerleri geliyor. İki tane ciddi sorunu bir tanede belirgin ve önemli olan sorunu yanında getirir. Hızlı şeker yükselmesi sağlar ve bununla kalmaz bir süre sonra şeker oranınızın hızla düşmesine sebep olur, oranların hızlı değişimi ile aç hissedersiniz , asit sebebiylede mideniz kazanır yeme ihtiyacı duyarsınız ve maalesef dahası var ki ciddi anlamda bölgesel kilo almanıza sebeb olur bu da özellikle göbektir. Tatlı ve zarif görünebilen bir kadında, Bi yere kadar göbek güzel Seksi ve etkileyici olur fakat Cola sebebiyle bi göbek oluşumu sağlığınıza sıkıntı vereceği için, bunun kola tüketimiyle olmasını istemem.

Diğer bir dikkat gerektiren tüketim ürünü pirinç ve pilavıdır. Faydalıdır fakat ileri düzey tüketilmesi yine bölgesel kilo alımına sebeb olur , seviyorsanız tek seferde çok yemek yerine tek seferde az tüketir, aralıklarını kısa tutabilirsiniz. Meyve tüketiminiz var ise gün içinde meyveyi normal öğün zamanlarınıza kalan bir saatlik zaman içinde tüketin. Asit miktarları olduğu için meyvelerde bir süre sonra açlık hissi oluşturur ve öğün vakti gelmeden birşeyler yeme isteğiniz oluşur ki , bu da sizi hedetinizden saptırır. Sadece akşam , olarak bakarsak , uyumadan önce veya gece kalkıp bir şeyler atıştırayım düşüncesine girmeyecekseniz akşam yemeğin ardından bir süre geçtikten sonra yiyebilirsiniz. Acıktığınızı hissettiğiniz zaman zaten uyumadan önce su içecektinizya , tam bu anda yemeyi değil içmeyi tercih edin. Açlığınızın bastırıldığını göreceksiniz. Bu arada akşam kuruyemiş yemek isterseniz, onuda idareli yemeniz önemli olacaktır. Dikkat konusu buraya kadardı ama unuttuğum bir madde olabilir, ilave edebilirim sonrasında.

Yemek durumuna geliyorum, Öncelikle en çok bildiğimiz sorduğumuz durum "ekmek" ekmek tüketimini bırakmamız mümkün görülen bir durum olmadığı gibi sağlıksız olur. Miktarı azaltmanız burada en önemli durum ama hızlı bir farkla değil. Çeyrek miktar azaltıp iki üç günnbu şekilde sonra bir çeyrek daha azaltıp üç dört gün bu şekilde devam edilecek geri kalan mitarları ekmeksiz yediğiniz zaman 1 hafta içinde biyolojik dengeniz değişecek ve ilk 3 günün sonunda yani dördüncü gün , ekmek miktarındaki fark size ekmeğim az hissi değil doygunluk hissi verecek. Devam ettiğiniz zamanda miktar azalacak. Yufka , pide , lavaş türü doğal ekmekler doyurucu olması ile birlikte uzun süre tok tutar. Özellikle bu ekmekleri tercih ediyorsanız. Hem sorunsuz bir azaltım hemde acıkma hissiniz daha az olan bir süreç olur. Fırın ekmeği yiyorsanız bu azaltılmlar gayet tabi olumlu sonuç verecek lakin yiyebilirseniz önceliğiniz arasına tam buğday ekmeğini alırsanız daha iyi olur. Yemekten önce su , yemekte azaltılmış ekmek ile yemeklere devam. Kahvaltınız iyi ve en önemlisi doğal olursa , diğer öğünlerinizde rahat geçecektir.

Değerli bulduğun için çok memnun oldum çok teşekkür ederim. Üç öğün klasiği bize sonradan gelmiş bir durumdur. Esasen insan vücudu iki öğün temellidir sağlık açısından daha uyumludur. Ekmek hassasiyeti ortak noktamız evet lakin az miktar ve aralıklı tüketmek fayda sağlar. Akşam erken yediniz ileri saatlerde mideniz bulandı veya kazındı ekmek ekmek diyor içiniz ve bu durumda sadece bir lokma ekmek tercih edin 1 dakikadan az bir süre sonra midenizin iyi duruma geldiğini göreceksiniz ama bunun için önemli bir etken daha var ki , ayak bacak ve göbek bölgenizi sıcak dengenizi koruyacak kıyafetler içinde bulundurun. Faydasını göreceksiniz. Vücudunuz üşümeyebilir ama hafif serinlikler vücudun ısı dengesini değiştirir. Bu durum metabolizmanın daha hızlı çalışmasına sebep olur daha çabuk acıkırsınız, daha çok tuvalet ihtiyacı hissedersiniz. Vücut daha hızlı öğüteceği için. 😉🌷 . Tekrar teşekkürler

Dene ve gör

Umarım

Görünür de nasılsın?

Balıket olabilir mi? Görme şansım var mı daha net yorum yapabilirim

Anladım:) fena değil gibi görebilir miyim?