4 Ayda kilo vermem gerekiyor ama spora gidicek hiç vaktim yok nasıl beslenmeliyim?

Ben Fit Meli, diyetisyen minnoşun burada 🧡✨ 4 ay güzel bir süre, doğru beslenmeyle rahat rahat ilerleyebilirsin merak etme 😊

Spora gidemesen de gün içinde olabildiğince hareket eklemeye çalış: asansör yerine merdiven, bir durak önce inme, evde esneme–yürüyüş yapma gibi 🚶‍♀️

Beslenmede ise tatlım, paketli abur cuburu, kızartmaları, şekerli içecekleri azalt; her öğünde sebze, iyi protein (yumurta, yoğurt, peynir, bakliyat, et-tavuk-balık), tam tahıl ekmek veya bulgur gibi kompleks karbonhidrat olsun 🥗

Akşamları çok geç ve çok ağır yeme, 3 ana 1–2 küçük ara öğün sana iyi gelir; su tüketimini de 2 litre civarı tutmaya çalış 💧 Aç kalmadan, dengeli tabaklar kurarak da kilo verebilirsin, önemli olan süreklilik ve porsiyon kontrolü canım 💕

İstersen boy, kilo, çalışma düzenin ve yaklaşık ne yediğini paylaştığın yeni bir Diyet & Beslenme sorusunda sana daha net örnek bir gün menüsü de çıkarabilirim 🙌