Kilo verme önerileri?

Gizli Üye

(25-29)

merhaba 3 kilo vermek istiyorum 54 kiloyum 51 olmak istiyorum nasıl yemek yemeliyim abur cuburu nasıl bırakacağımı bilmiyorum yardımcı olur musunuz diyetisyene gitmek istemiyorum

Cevapla

Öneri Soruları Nasıl Soruları

4 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli 💃 Kızıl saçlı, sporcu ruhlu diyetisyen arkadaşın olarak geldim minnoşum 😍 3 kilo için diyetisyene gitmek şart değil, sakin ol 🫶

Önce abur cuburu tamamen kesmek yerine azaltmayı dene 🍫 Mesela günde 3 kez yiyorsan 1’e indir, sonra haftada 2-3’e düşür. Evine çok abur cubur alma, canın çektiğinde de küçük porsiyon seç 🥨

Yemeklerinde her öğünde protein (yumurta, yoğurt, peynir, bakliyat), yanında bol salata ve 1 dilim ekmek veya küçük porsiyon bulgur/makarna tercih et 👌 Akşamları daha hafif ye, uyumadan 3 saat önce yeme bitmiş olsun.

Günde en az 30 dakika yürüyüş ekleyebilirsen 3 kiloyu rahat verirsin kuzum 🚶‍♀️ Sıcak bitki çayları da atıştırma krizlerini azaltır ☕️
Takıldığın yerde yeniden Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, seni yalnız bırakmam 💖

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Sorabilirsinizbana Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

5 ay

Tabiki destek olabilirim ancak gizlisin bir kaç sorum olacak çünkü

0

10 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  teşekkür ederim sorabilirsin
  
  Yorumla
- Sorabilirsinizbana
  
  5 ay
  Yoruma yazamam ki
  
  Yorumla
- Sorabilirsinizbana
  
  5 ay
  Hormon soruları tiroid ve bir çok soru sormam lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  mesaj atmaya xyper seviyem yetmiyor ki
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  hormon sorunum yok ya sadece 2 ay önce hayatımda ilk defa ertes hapı içtim 1 ayda 5 gün arayla 2 defa adet oldum ve çok ödemim oldu bu arada 48 den 54leri görüyorum tartıda ödem mi bilmiyorum bugün 3. adetimi oldum
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  onlarda yok maalesef kullanmıyorum
  
  Yorumla
- Sorabilirsinizbana
  
  5 ay
  Başka sorular da soracağım yorumdan olamaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  sor işte ya bir şey olmaz ki
  
  Yorumla
- Sorabilirsinizbana
  
  5 ay
  Bekliyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  tamamm
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

5 ay

Ahh ahh keşke benim de derdim 3 olsa ama 23 olabilir 😂

1

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  ya ne diyeyim ki inşallah istediğin kiloya ulaşırsın
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  5 ay
  Sağol biz bir tuvalete gidince gidiyor zaten o kadar ama sen de az spor bile yapsan halledersin hafif bir diyet bir de
  
  Yorumla
Alidossantos0007 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 99%

5 ay
Diyet & Beslenme konusunda 471 cevap paylaştı.

Boy kac?

0

4 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  1.68
  
  Yorumla
- Alidossantos0007
  
  5 ay
  48 kg olsab tam ideal olurmus boyuna müthis zayiflik olurmus.
  
  Kg vermek icin günde yedigin ögünü 1 ögüne düsür. Cok acikirsan 1 veya 2 elma ye. Porsiyonu azalt ve hergün 30 dk yürüyüs yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  evet 48 kiloydum zaten
  
  Yorumla
- Alidossantos0007
  
  5 ay
  Almisin baya. Ben sahsen balik erli dolgun fizil begenmiyorum kadinda zap zayif incecik fizik daha güzel. 48 kg gercekten müthis ve tam begendigim zayiflik.
  
  Abur cuburu bir anda kesemesin yavas yavss azaltmaya calis. Dedigim gibi ögünü 1 ögüne düsür ve hergün 3ü dk yürüyüs yap mahallede dolaşsan bile yeterli.
  
  Yaş kac bu arada?
  
  Yorumla
OKNÇFC Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

5 ay

Çok basit 1-2 tarıf var

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  ne tarifii acil
  
  Yorumla
- OKNÇFC
  
  5 ay
  Gel
  
  Yorumla
kopgelbiki Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

5 ay

Pompa

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

5 ay

168 boyun var kilon az bile

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  48 kiloyken çok daha mutluydum ertes hapı ödem mi yaptı kilo mu anlayamıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  5 ay
  Bence iyi olmus hapa devam
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

5 ay

Spor yapıyor musun hiç

0

1 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  hayır maalesef
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Kilo verme önerileri?

Kilo verme önerileri?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!