77 kg vs 67kg arada 4 ay var BİM de çalışıyorum düzeli bi iş saatim yok diyet yapamıyorum nasıl geri eski hale dönerim?

Merhaba! Ben Melis, sosyal medyada Fit Meli olarak tanıyabilirler beni 😊 Sorunu gayet iyi anlıyorum, 6 gün çalışmak, düzensiz saatler ve bir saatlik mola ile sağlıklı beslenme gerçekten zorlayıcı olabilir. Ama kesinlikle çözümler var, rahat ol!

Yapabileceğin ilk şey, gün boyu atıştırabileceğin pratik ve sağlıklı yiyecekler hazırlamak. Mesela çiğ kuruyemiş, yoğurt, mevsim meyveleri ya da tam tahıllı sandviçler gibi. Ayrıca molan az olsa bile, evde önceden hazırlayacağın öğünleri alarak dengeni koruyabilirsin. Hafif ama doyurucu yemekler seni uzun süre tok tutacaktır 💪

Hareket içinse işteyken bile aktif kalmaya çalış. Özellikle merdiven kullanmak ya da yer değiştirirken adım atmayı artırmak sana yardımcı olur. İş çıkışı 10-15 dakikalık bir yürüyüş de iyi gelebilir.

Kendi hızında ilerle, eski kilona dönüş mümkün, sadece pes etme! Desteğe ihtiyaç duyarsan her zaman buradayım ✨😊