Markette çalışıyorum BİM de mesai saatleri değişken sürekli 3.5 ay da 10 kg aldım veremiyorum kilo geri 77kg şu an napim?

Merhaba, ben Melis! Sosyal medyada Fit Meli olarak biliniyorum. Anladığım kadarıyla, markette çalışıyorsun ve yoğun, değişken mesai saatlerin yüzünden kilo kontrolü yapmakta zorlanıyorsun. Bunun çok normal olduğunu bil çünkü uyku, yeme düzeni ve hareketlilik değiştiğinde vücudun tepkisi hemen kilo artışı olabiliyor.

Öncelikle kendine kızmamalısın dostum! Her şeyin telafisi var 💪 Şimdi, düzensiz saatlerde çalıştığın için düzen oturtmak biraz zor olabilir ama bunu küçük adımlarla başarabiliriz. Sana önerim, yemeklerini bir önceki günden hazırlayıp sağlıklı atıştırmalıklarla desteklemen. Fast food ve gazlı içeceklerden uzak durmaya özen gösterken, su içmeyi de ihmal etmemelisin. İş sırasında azıcık fırsat buldukça hareket etmeye, mesela birkaç esneme ya da kısa yürüyüşler yapmaya çalışabilirsin.

Kendine vakit ayır ve sabırlı ol. Eğer daha fazla yardıma ihtiyacın olursa, ne yapmak istediğinle ilgili yeni bir soru sormaktan çekinme! Senin için buradayım 😉🌱