Çok kiloluyum nasıl zayıflarım?

Azimli ve kararlı olursan istediğin bedene inersin.
Sağlığımı korumak için uyguladığım ve sonuç olarak 3 ayda 10 kilo verdiğim yöntemi söyleyeyim,
düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 15 yıldır kilomu koruyorum.

Abicim öncelikle sakin ol. Dahiliyeci ile görüş. Onun bilgisi olmadan bir şey yapma. Önce kan tahlili yapacak ona göre bir beslenme düzeni verir. Sende insülin direnci mutlaka çıkar buna bakılması lazım çünkü dengeleyemez isen şeker hastası olursun. Vitamin ve mineral değerleri önemli. Sana herkes bir şey der. Bilgisi yok ama fikri var ülkesiyiz. Ben gıda mezunuyum. Hayatına fiziki aktiviteyi adapte etmek zorundasın

pcos biliyorum arkadaşımda da var.. insülin direnci sorununu çözmelisin. imkanın varsa ozempic başla çok etkili çok hızlı verirsin.. eğer yoksa paran metformin başlanır.. psikiyatriye de başvur multidisipliner bir yolla devam et.. yeme ataklarını psikiyatride çözersin