Boy 167 cm kilo 77 son 3.5 ayda 10 kilo aldım gün de tek öğün yiyerek 62 63 kg ya inip ağırlık çalışma planım var nasıl olur?

Boy 167 cm kilo 77 son 3.5 ayda 10 kilo aldım gün de tek öğün yiyerek 62 63 kg ya inip ağırlık çalışma planım var nasıl olur?
Cevapla