Bir haftada 5 kg gitmesi için ne yapmalıyım (boy 1.64 kg 65)?

Önemli olan kısa zamanda o kadar kilo vermek değil sağlıklı bir şekilde kilo vermek. 3 ayda 9 kilo verdiğim yöntemi söyleyeyim,
düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 12 yıldır kilomu koruyorum.

5 kg ödem atarsın zaten rahat.
Kabak yemeği yap yağsız tuzsuz, şekerli hiçbir şey yeme. Sabahları yumurta ye.
Full su iç, yeşil çay iç, maydonoz suyu iç.
Bu arada yürüyüşlerini ihmal etmezsen verirsin