Günlük almam gereken kalori 2500 falan günde 1000 kalori alsam 3 ayda 30 kilo verebilir miyim 86 kiloya 168 boyum var basenliyim?

Günde 1000 kalori almak ciddi bir kalori kısıtlamasıdır ve vücudunuz için yeterli besin ve enerji alımını sağlamaz. Ayrıca, çok hızlı kilo vermek sağlıklı değildir ve sürdürülebilir değildir. Uzun süreli bir diyet programı ve egzersiz planı ile daha yavaş bir şekilde kilo vermek daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.

Günlük kalori ihtiyacınız, yaşınız, cinsiyetiniz, boyunuz, kilonuz ve aktivite seviyenize göre değişir. Ancak, ortalama bir yetişkinin günlük ihtiyacı yaklaşık 2000-2500 kaloridir. Ancak, hızlı kilo kaybı hedefli diyetler yerine, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarını benimseyerek uzun vadede kilo vermeniz daha sağlıklı olacaktır. Bunun için bir diyetisyen veya beslenme uzmanı ile çalışarak size özel bir diyet ve egzersiz programı planlayabilirsiniz.

Senin kilon için pek uygun değil sanırım. Sağlık sorunlarına yol açması muhtemel. Bunun yerine aldığın kaloriyi yavaşça düşür akabinde zorlanıyorsan sporla destekle.