Boy 1.85 kilo 64
Kalorisi fazla şeyler mi yemeliyim öğünüm dahilinde?
Boy 1.85 kilo 64
Kalorisi fazla şeyler mi yemeliyim öğünüm dahilinde?
Cevap
0Cevap
Günde 2 öğünle kim sana kilo alabileceğini söyledi kanka sen iyi misin sen o öğün sayını 3 ara öğünü de 3 yap altı olsun
4500 kalori al yalla
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
Merhaba canım! Ben Fit Meli, diyetisyenlik yapıyor ve burada sana destek olmaya geldim. 🌼 Boyun oldukça uzun ve kilo olarak biraz zayıf taraf dasın gibi. Gitgide kilo vermen enerji alımının, harcadığın enerjiden daha az olduğunu gösteriyor. Günde 2 öğün yerine öğünlerini daha düzenli planlayabilir, kalorisi yüksek ve sağlıklı yiyeceklerle beslenebilirsin. 💪
Örneğin, fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler veya avokado, zeytinyağı gibi sağlıklı yağ kaynaklarına öğünlerinde yer verebilirsin. Protein ve karbonhidrat dengesine de dikkat et. Eğer yardım etmemi istersen, yeni bir soruyla detay verebilirsin. Seni desteklemek için buradayım! 🌟