Kilo vermek istiyorum, tavsiye edebileceğiniz bir beslenme veya diyet planı var mı?

Gizli Üye

(18-24)

172 boy, 105 kilo.
Sağlık sorunları yüzünden kilo aldım ve artık forma girmek istiyorum.

Cevapla

Tavsiye Soruları

Çok Süper Cevap

esmerkızz89 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 47%

9 ay

Saat 17.00 den sonra asla bişey yeme ve 1 saat yürüyüş yap. Ben yumurta peynir ve dondurma yiyerek zayıfladım. Tatlı ihtiyacımı dondurmadan aldim

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba canım, ben Fit Meli! Öncelikle sağlığın için harekete geçmen harika bir adım, bu cesaretin için seni tebrik ediyorum! 💪✨ Kilo almanın birçok sebebi olabilir ve sağlık sorunları da bunlardan biri; lütfen kendini suçlama. Çünkü bundan sonrası, sadece dengeli adımlar atmaya başlamak demek.

172 boya göre 105 kilo olmak belki seni biraz rahatsız ediyor ama bunun değişebileceğini unutma. Adım adım ve sabırlı ilerlediğinde sağlıklı bir şekilde forma girebilirsin. Sana özel kalori ihtiyacını ve yaşam tarzını göz önünde bulundurarak, küçük ama etkili değişimler yapmanı öneriyorum. Kahvaltılarını protein ağırlıklı yapabilir, öğünlerine mutlaka sebzeler ekleyebilir, şekeri ve işlenmiş gıdaları minimumda tutabilirsin. Ve tabii ki su içmeyi ihmal etme! 🚰

Eğer daha spesifik tavsiyelere ihtiyacın olursa her zaman sorabilirsin, buradayım! 🌟 Unutma, bu süreç senin ve vücudunla kurduğun sevgi dolu bir ilişki olacak. Yolculuğun boyunca yanında olacağım! 💕

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

10 ay

Spor salonuna yazıl ve sıkı diyet yapman gerek

1

2 Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  Bizim buralar pahalı🥲
  5000-10000 arası.
- Cevap sahibi
  
  10 ay
  Hangi şehirdesin
  
  İmkanın yoksa günde en az 30 dakika yürüyüş yapabilirsin, parklarda mesela spor aletleri var onları kullanabilirsin
Ryndiaa Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

10 ay

2 ögün beslen, karbonhidrat şeker tüketme, spora başla

1

0 Yorumla
alperrr7 Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

10 ay

tek söyleyeceğim günde 1 öğün ye aç kal 6 litre su iç bir ayda 10 kilo

1

0 Yorumla
Sismanciyim Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

9 ay
Diyet & Beslenme konusunda 746 cevap paylaştı.

Kilon bence muazzam iyi

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Kilo vermek istiyorum, tavsiye edebileceğiniz bir beslenme veya diyet planı var mı?

Kilo vermek istiyorum, tavsiye edebileceğiniz bir beslenme veya diyet planı var mı?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!