Saglıklı ve yavaş yavaş kilo verdiren bir diyet var mı? Zayıflamak için önerileriniz nelerdir?

Xper 5 Yaş: 33

Sağlıklı (bütün yemekleri kesmeyen), yavaş yavaş kilo verdiren (birden 10 kilo falan filan verdirmiçek) bildiğiniz bir diyet var mı?

Ya da zayıflamak için önerileriniz nelerdir?

Cevapla

Fal Soruları Öneri Soruları

En İyi Cevaplar

imladris Takip Et
Xper 2 Yaş: 44

+1 yıl

1-diyetler kişinin metabolizmasına ve yaşayış biçimine göre kişiye özel çıkartılmalıdır. her diyet her kişiye aynı etkiyi vermez.

2-ihtiyacın olan şeyin diyet olmadığını düşünüyorum.(aşağıya boy ve kilonu yazmışsın ona istinaden). beslenme alışkanlıklarını değiştirip bunu uzun vadeye yaymalısın.

3-kısa sürede verilen kilolar kısa sürede geri alınır. insan vücudu çok zekidir. diyet sırasında vücuda az girişi olan yağ ve karbonhidratları diyet sonrasında dengeye oturtana kadar daha çok depolamaya başlar.

4- kişinin kaba bir hesapla 1 kg kaybetmesi için yaklaşık 7000 kalori yakması gereklidir.(1gr yağ=9 kalori 1 gr karbonhidrat ve protein=4 kalori)

5- kilo vermek için alınan kaloriden daha fazla kalori tüketmek gerekir. bunun için de ya günlük aldığın kalori miktarını azaltacaksınız yada daha çok kalori tüketeceksiniz.

6- özellikle posalı meyveleri ve lif açısından zengin besinleri bol tüketin.

7- tüm alışverişlerinizde besin değerlerini okuyun.

8- un,tuz ve şekeri kararında tüketin. mümkün olduğunca minumuma indirin.

9- bazı ürünler tavsiye edebilirim. eti lifalif (yağsız sütle beraber kahvaltıda tüketilebilir.) kaanlar lor peyniri (sadece bimlerde bulunuyor sanırım ve piyasadaki en az yağ oranına sahip peynir çeşididir.)

10-okuduğunuz için teşekkür ederim

0

2 Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  Teşekkürler (:
  
  Yorumla
- imladris
  
  +1 yıl
  rica ederim :D
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

eldevarbir Takip Et
Xper 2 Yaş: 50

+1 yıl

Yardımcı olabilirim belki ama buradan reklama girer galiba, banlanır gibime geliyor:)

0

0 Yorumla

meraklı Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 32%

+1 yıl

3 ana 3 ara öğün yemelisin..sabah kahvaltını güzel yap ama 1 dilim ekmek ye sadece..öğlen etli bir yemek akşam sebze yersen daha iyi olur..bunu yapamıyorsan aksam yemeğini az yemeğe ve erken saatte yaz için 19:30 gibi yemeye özen göster..bu saatten sonra asla yemek yeme..ara öğünleri ana öğünlerden 2 saat sonra yap.meyva,salata,dondurma, yoğurt yiyebilirsin...yiyeceklerin arasında ancak haftada 1 patates kızartması gibi şeyler ye..her ana öğünde 1 dilim ekmekden fazlasını tüketme. plates de yaparsan ayda 5 kilo verirsin

1

15 Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  plates sıkılastırıyor mu?zayıflatıyormu?
  
  Yorumla
- meraklı
  
  +1 yıl
  plates sıkılastırır zayıflatmaz...eğer 5 -8 kilo arası fazlan var ise zaten sana verdiğim yeme düzeninde kilo vereceksin ama plates sarkan yada yumusayan kaslarını toparlamana sebep olacak ve daha fit görüneceksin
  
  Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  Yapması kolay mı hic denemedim
  
  Yorumla
- meraklı
  
  +1 yıl
  kolay aslında..ilk başta her yerin ağrıyor ama süper hissettiriyor sonraları..ben uzun zamandır yapıyorum..vücudu da çok güzel sekillendiriyor.ebru şallının dvd leri var..onlardan al bende..seri halinde..
  
  Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  Bir arkadasımda baslamıstı o dvdlerden. Baslasam mı diyorum ama bir türlü aklıma yatmıyor.
  
  Yorumla
- meraklı
  
  +1 yıl
  bence yatsın..bak yapan biriyim diyorum..ebru sallı da değilim reklamımı yapayım..30 seansta vücut değişiyor 1 gün arayla yaparsın ilk basta..cok zorlama kendini..sonra zaten kendin arttırmak isteyeceksin..ve çok keyifli bişey..
  
  Yorumla
- moulenrouge
  
  +1 yıl
  plates için hangi dvd leri önerirsin? evde yapmak istiyorum ben de.
  
  Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  Top ve 3lü bant yetiyor mu?
  
  Yorumla
- meraklı
  
  +1 yıl
  plates için ebrunun ilk dvdsini al link bak buradan alabilirsin...
  
  Yorumla
- meraklı
  
  +1 yıl
  dvd de ne kullanıyor bilmiyorum ben tvden takip ediyorum..suan tatilde..o yüzden dvd al dedim..dvd ye bir bak ne kullanıyor o aletleri alabilirsin.. ben hiç bir alet olmadan başlamıstım..sonra orta kalınlıkta lastik aldım..şimdi top..çok da gerek yok ilk basta..zaten seviye atladıkca aletlere ihtiyacın oluyor
  
  Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  anladım tesekkür ederm.
  
  Yorumla
- meraklı
  
  +1 yıl
  önemli değil..2 plates sever daha mı kattım aramıza ne :D
  
  Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  arkadasım gelsn o yapıor devamli onunla bir kac gün denicem eger yapabilirsem sorunun cevabı evet :D
  
  Yorumla
- meraklı
  
  +1 yıl
  çok zorlamasın bari seni..
  
  Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  Yapabilirim ya hatta arkadasımı bile beklemeden yapabiirim dvdleri satın alıp.
  
  Yorumla

BiLLyy Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

valla ben 8 kilo verdim ama diyet yapmadım bir kere ekmeği kestim bunun yerine herşeyden yiyerek ekmeksiz olarak mıdemikücülttüm mutlaka ballı yeşil çay içtim tarçin sevmememe rağmen çubuk tarçini kaynatıp suyunu içinde inanılmaz tok tutuyor ha birde totoyu yerinden kaldırıp hareketlenmek lazım biraz

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Hayal@Olsun Takip Et
Xper 3 Yaş: 38

+1 yıl

Abur cuburu ve akşam 7 den sonra yemeyi kes.. Hareket et.. Bol su tüket.. Beyazlardan uzak dur.. Dondurma da dahil..Spor şart.. Bunları yaptığında ayda 3- 4 kg verirsin ve en doğalı olur..

0

0 Yorumla
gokpost Takip Et
Xper 5 Yaş: 44

+1 yıl

zayıflamak istiyosan yemiyeceksin, spormuş, diyet yemeklermiş, sık öğünlermiş... hikaye.

1

1 Yorumla
- Alien
  
  +1 yıl
  Aynen öyle.
  
  Yorumla
etmus Takip Et
Xper 5 Yaş: 43

+1 yıl

beyaz un, beyaz seker, kati yaglar ve ivir ziviri cikart hayatindan saglikli kilo verirsin

1

0 Yorumla
cadıııı-theoriginal Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 34%

+1 yıl

boyun kaç ve kaç kilosun?

1

13 Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  1.70 boyum
  
  68 kilom
  
  Yorumla
- dyvim
  
  +1 yıl
  Bir Vulcan Atasözü der ki:"Beylere maaşı, hanımlara kilosu ve yaşı sorulmaz."
  
  Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  Nolcak ya (:
  
  Yorumla
- cadıııı-theoriginal
  
  +1 yıl
  balık etlisin yani, yaşın daha 18 boşuna zayıflamaya falan çalışma ben senin yaşındayken aynen senin gibi 10 kilo fazlam vardı ama yakışıyodu diyet gibi bişiy denemedim sadece spor yaptım yine yemeğimi tatlımı yedim şimdi boy kilo oranım gayet iyi hatta tam fit yani ama ben 3 kilo falan almak istiyorum alamıyorum neyse diyet falan yapma vücudun şekillenicek zaten sadece spor yap
  
  Yorumla
- cadıııı-theoriginal
  
  +1 yıl
  başka bir vulcan atasözü derki ''soran seviliyosa cevaplamak mübahtır''
  
  Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  Dısardan bakıldıgında kilolu gözükmüyorum sınav yüzünden kilo aldım ama acıkası vermek istiyorum.
  
  Yorumla
- cadıııı-theoriginal
  
  +1 yıl
  diyet yapmaa beni dinle sen sadece spor yap, hatta müziği aç deli gibi danset etkisini görüceksin büyük sözü dinle ;)
  
  Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  Hergün yürüyordum bi ara sonra denizdi falan derken kaldı tekrar başlamayı düsünüyorum. birde ekmegi kessem yetmez mi?
  
  Yorumla
- cadıııı-theoriginal
  
  +1 yıl
  ya delimisin sen ekmek vücut gelişimin için önemli sakın gıda kesiim falan deme ama onun yerine kepek ekmeği kullanabilirsin
  
  Yorumla
- askmen
  
  +1 yıl
  ya rkadaşım ne kilosu vereceksin daha...gelişme çağındasın bırak ya...sen,n yaşındaki bir insanın her türlü vitamin,protein,lif alması gerekli...ye ve yürü...
  
  Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  Cavdar ekmegi kullanıyordum iste yürürken günde 1 dilim tüketiyordum. Sen büyüdükcemi verdin kilolarını?
  
  Yorumla
- cadıııı-theoriginal
  
  +1 yıl
  evet canım hiç uğraşmadım kilo vermeyle falan sadece vucudum şekillensin diye spor yaptım onuda salona falan giderek diyil evde kendim yaptım yatmadan önce ve uyandığımda hemen ufak tefek kendimce spor yaptım, birde ben salondan mutfağa bile hoplaya zıplaya giden biriydim, ayrıca deli gibi dans ederdim şimdi güzel bi popoya, bele falan anlicağın güzel bi vücuda sahibim
  
  Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  O zaman ben en iyisi yürüyüp ekmegi ve tatlıları azaltarak zayıflamaya bakim.
  
  Yorumla
Pink- Takip Et
Xper 3 Yaş: 46

+1 yıl

ablam verdı hemde 15 kg hyret ettım açda kalmıyor

0

2 Yorumla
- qamzee
  
  +1 yıl
  Neler yaptı.
  
  Yorumla
- Pink-
  
  +1 yıl
  dıyetısyenı yapmış ona bır dıyet
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Saglıklı ve yavaş yavaş kilo verdiren bir diyet var mı? Zayıflamak için önerileriniz nelerdir?

Saglıklı ve yavaş yavaş kilo verdiren bir diyet var mı? Zayıflamak için önerileriniz nelerdir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!