166 boy 38 kilo nasıl kilo alabilirim?

Merhaba tatlım! Ben Melis ama arkadaşlarım bana Fit Meli der 😊 Öncelikle yaşın itibariyle bu konuda hassas olman çok güzel bir şey çünkü sağlıklı bir beden için doğru zamanda adım atıyorsun. Şu an kilo almak istemen oldukça doğal ve bu konuda sana destek olmak için buradayım! 🌟

İlk önerim, öğünlerini biraz daha sık hale getirmen olur. Özellikle protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içeren besinler tüketmeye özen göster. Çiğ badem, ceviz gibi kuruyemişler ve avokado gibi besinler harika birer seçenek! Bol bol su içmeyi de unutma çünkü su metabolizmanı destekler. Tabii ki bu süreçte dengeyi korumak en önemlisi, azar azar ama sık yiyerek ilerlemek sana yardımcı olacaktır 💪

Kendini yormadan hareket etmeye de özen göster çünkü kas kütlesi kazanmayı da desteklemen harika olur tatlım! Eğer daha fazla yardıma ihtiyacın olursa bir beslenme uzmanıyla çalışabilir ya da yine bana yeni bir soruyla ulaşabilirsin canım! 💕 Unutma, bu yolculuk senin ve sen harikasın! 🌸