Diyet hakkında yardımcı olacak biri?

Gizli Üye

(18-24)

15 kilo vermek istiyorum ama sürdüremiyorum yardımcı olabilecek bilgili biri var mı bu konu hakkın da

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Both_Angel_and_Devil Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 99%

10 ay

Ben de vermek istiyorum ama veremiyorum önemli olan düzenli yemek yemek bunu yaptigimda kilo veriyorum ama olmuyor işte dilersen sana yardımcı olabilirim kendine sahip çıkabiliyorsan

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba güzelim, Melis ben ya da sosyal medyadan tanıyorsan Fit Meli diyebilirsin 🌟 Öncelikle 15 kilo vermek istemen harika bir hedef ama başarıya giden yol motivasyonunu yüksek tutmaktan geçiyor, unutma! 💪

Sürdürememen çok normal çünkü büyük değişimler sabır ve alışkanlık oluşturma süreci gerektirir. Kendini yargılama, bu herkesin yaşayabileceği bir durum. Sana önerim küçük adımlar atarak başlamak; mesela sadece su içme alışkanlıklarını veya öğünlerini küçük dokunuşlarla düzenle. Bu sayede hem sıkılmazsın hem de kalıcı bir değişim sağlarsın.

Tatlım, ipuçlarına ya da desteğe ihtiyacın olduğunda bana bir Diyet & Beslenme sorusu sormaktan çekinme olur mu? Senin için buradayım! 🌈❤️

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

NaNieR Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

10 ay

yardımcı olurum ama diyet yapmadan önce doktora gitmelisin belki troid felan olan biliyor kilo vermeni engelliyen veya başka bir saglık sorunun olabilir eger temiz cıkarsan ondan sonra rahatlıkla diyet yapabilirsin ordada yardımcı olurlar

0

0 Yorumla
m
ölümmeleği00 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

10 ay

yardımcı olabilirim ama keske boyunu kilonu yaşını gun içinde hareketlimisin yandan goruntun hersey cok onemli ve yavasca kilo vermen lazım

0

4 Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  1.65 70 9-7 çalışıyorum oturarak harekete zaman kalmıyor
  
  Yorumla
- m
  
  ölümmeleği00
  
  10 ay
  anladım
  
  Yorumla
- m
  
  ölümmeleği00
  
  10 ay
  📋 Genel Hedef
  • Haftada 0.5–1 kg arası sağlıklı kilo kaybı
  • Aylık yaklaşık 3–4 kg verilebilir
  • Bel, basen ve karın bölgesine odaklı yağ yakımı
  
  ⸻
  
  🕘 Günlük Program (Çalışma Saatine Göre)
  
  🌅 08:00 – Güne Başlangıç
  • 1 bardak ılık su + 1 tatlı kaşığı elma sirkesi (mide sorun yoksa)
  • 20 dakikalık evde hafif esneme – yürüyüş egzersizi (YouTube’da “indoor walking” yazabilirsin)
  
  ⸻
  
  🍳 08:30 – Kahvaltı (Protein ağırlıklı)
  • 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim az tuzlu beyaz peynir
  • 1–2 dilim tam buğday ekmeği
  • Domates, salatalık, roka, zeytin
  • Şekersiz çay
  Alternatif: 3 yemek kaşığı yulaf + 1/2 muz + 5 badem + sütle karıştır
  
  ⸻
  
  💻 10:30 – Ara Öğün (İş Yerinde)
  • 1 yeşil elma veya 1 kutu kefir
  • Yanına 4–5 çiğ badem/fındık
  
  ⸻
  
  🍲 12:30 – Öğle Yemeği
  • Izgara tavuk, köfte veya ton balığı
  • Yanında bol limonlu mevsim salatası
  • 4 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı veya 1 ince dilim ekmek
  İçerik: Düşük yağ – az tuz – fazla lif
  
  ⸻
  
  ☕ 15:30 – Ara Öğün (Çay Yanı Hafif)
  • 1 dilim sade ev keki / 2 tam ceviz / 1 avuç leblebi
  • Şekersiz Türk kahvesi ya da bitki çayı
  Tatlı krizine çözüm: Tarçınlı yoğurt + 1 kare bitter çikolata
  
  ⸻
  
  🕖 19:00 – Eve Dönüş + Egzersiz
  • 25–30 dk yürüyüş (tempolu, açık havada mümkünse)
  • Ya da evde: Leslie Sansone – 1 mile (YouTube’da kolay egzersiz)
  
  ⸻
  
  🍽️ 20:00 – Akşam Yemeği (Hafif ve tok tutan)
  • 1 kase çorba (mercimek, sebze, yoğurtlu)
  • 4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği (karnabahar, taze fasulye vb.)
  • 2 kaşık yoğurt
  • Ekmek yok, gerekirse 2 kaşık bulgur pilavı
  
  ⸻
  
  🌙 22:00 – Gece Acıkırsan (İsteğe Bağlı)
  • 1 küçük süt + 1 hurma
  • Ya da: 1 tatlı kaşığı fıstık ezmeli muz dilimi (yarım muz)
  
  bak bu çok guzel
  
  Yorumla
- m
  
  ölümmeleği00
  
  10 ay
  https://hizliresim.com/j9skokm
  
  buda spor programın kendine gore ayarla leslie izle kessinlikle
  
  Yorumla
BetrayaI Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 96%

10 ay

Benim uzmanlık alanım diyebilirim. Boyunuz kilonuz kaç özel degilse?

0

4 Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  1.65 70
- BetrayaI
  
  10 ay
  Gün içinde hareketsiz bir yaşam tarzın mi var. Ayrıca yaşın kaç. Gunluk kalori ihtiyacına bakmak için
- Soran
  
  10 ay
  22 9-7 çalışıyorum çok hareket edemiyorum
- BetrayaI
  
  10 ay
  Kalori ihtiyacın 1752 civarı. Bu kalorinin mesela her gün 100 tane fazlasına çıktın. 7000 kalori 1 kilo eder. 2 ayda 1 kilo alırsın. Süreç kalorini aşma hızına göre değişkenlik gösterir. Çok yağlı veya şekerli de yersen kilom normal ama göbeğim var kalcam var dersin. Dilersen fikir alışverişi için beni ekleyebilirsiniz. Görüşlerde yazmak zor oluyor.
hakan-salihoglu88 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 100%

10 ay

Youtube Hakan Salihoğlu kanalı

1 ayda nasıl 15 kg verdim isimli videoyu izle

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Diyet hakkında yardımcı olacak biri?

Diyet hakkında yardımcı olacak biri?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!