
şu an böyle ;



Sadece squat değil çok Farklı egzersizlerde yapman lazım. Kişiye göre değişir yapma süresi ; ben iki ay derim sen üç ayda Yaparsın 🤷🏻♀️ Yani sana bağlı
2 ay ama başka egzersizlerde yap benimki dim dik taş gibi canım :)
2ayda bu kalcami olucakmis 😀😋
@Black_Dreammm niye olmasın
2ayda ancak kaslar çalıştığını anlar en az 6ay geçmesi lazım oda herşeyi düzgün yapıp güzel diyet yaparsa ki bence yapamasinsa gerek yok ilk hali daha güzel 😋
@Black_Dreammm neden ilk hali daha güzel
İlk resimde kıvrımları belli ki yuvarlak kalça herkeste olmaz bence daha seksi duruyor
@Black_Dreammm ilk resimdeki gibi yapmak istiyorum zaten bende
O zaman sen resimleri yanlış koymuşsun ben mi yanlış anladım 😀 ilk resmin altına yazmışsın ama
Doğru spor programı ve doğru beslenmeyle kısa sürede istediğin hedefe ulaşırsın kalça kasları hızlı gelişen kaslardandır
eline bir agırlık alıp yaparsan daha cabuk dikleşir , dambıl felan var mı evindee
Hayır spora gitmeyi düşünüyorum
Cevap
12Cevap
Üstteki daha güzel 😂
Bende öyle yapmak istiyorum
Bunu yapmayimi düşünüyor?
Evet
Çekici ;)
Suandaki halı saha iyi sanki 😉
Evet. Çok faydası olur
İlk resim daha dik mk
Evet sıkılaşır
Yapmayın azdırmayın yav
Cok calisman gerek cok 😊
Sen sımdı alttaki mı ıyı diyosun
Hayır üstteki gibi yapmak istiyorum
Usttekıse alttakıde gayet ıyı bence farklı yok
6 ayini alir
Çok fazla değil mi
1 yıl minimum.
Çok fazla değil mi
Ne sandın hemen olacak iş mi? Şu 2 ay diyenler hayatlarında spor yapmamış sallayanlar
Ne bileyim fazla geldi 😂 ağırlıkla mı nasıl yapmam gerekiyor
Sadece squat değil tüm vücut komple çalışman lazım ayrıca beslenme de önemli sıfır yağ.
2 ayda bu hale getirebilirsin
Ne gerek varki buna
Bilmem biraz daha dik olmasını istiyorum daha güzel görünüyor
Popom büyüsün diyo isen arkadan zeks yapican popon bak nasıl öyle oluyo gör ciddi diyorum
Olur yaparım
Her akşam yap bunu popon büyümez ise gel ben burdayım.
Evlisin sanırım sen
Değilim
Bana Ozel den yazar mısın rica etsem.
Neden
Bişey konusucam seninle açık zaten yaz sen
Diklesır
Sürekli yapılmalı
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar