Ketojenik diyet yaptım yağ oranım %13'e düştü ama iştahım açıldı. Ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

3 ay dan sonra bir anda bozdum diyeti ve 3 aydır hiç karbonhidrat almadım meyve ve sebzelerdeki karbonhidratlar dahi dahil buna hiç almadım karbonhidrat un tahıl. Bol yağ tükettim. bir anda pastalar şekerler hatta şerbet yapıp içtim ve bir haftada 6 kilo yağ depıladım deli gibi yemek yiyorum duramıyorum ne olacak şimdi öyle bir yaplandım ki gören herkes şaşıyor

Cevapla

En İyi Cevaplar

sigarakokankadin Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 49%

+1 yıl

Ben naptığını anlamadım cümle düşüklüklerinden tek anladığım yanlış beslendiğin

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Diyette karbonhidrat çok önemlidir sen yanlış yapmışsın

1

14 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Karbon definasyon döneminde zehirdir arkadaşım.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  İnsanın hayatında karbonhidrat azaltılabilir ama asla kesilemez
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Karbonhidratı sindirmek için elverişli değiliz insan karbonhidratsız hayatını idame ettirebilir çok rahat sağlıklı fakat şu nefis
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Açılmıyor gizlilik anlatayım kısaca. Günde kaç kalori alman gerekiyorsa %70 ini al sadece o kalorinin. Ben öyle yaptım ve %80 ini yağlardan al gerekirse zeytin yağı iç alman gereken miktar kadar. Günde 150 gr yağ alman gerekiyorsa tamamlamadan o günü bitirme
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Peki bişey soracam vücudumuzun en büyük enerji kaynağı nedir? Ayrıca bir insan sadece protein ve yağlardan beslenerek sağlıklı bir şekilde yasayamaz vücudumuzun belirli bir miktarda karbinhidrata ihtiyacı var siz bunu tamamen keserseniz vücudunuz artık daha sonra gelecek olan karbonhidratlari direkt depolar. meyve sebze bile yemedim diyorsunuz. neden kilo aldım diyorsunuz işte bu yüzden sizin vücudunuz protein ve yağa alışmış vücudunuzu uzun bir süre sonra karbonhidrat hele ki zararlı olanlarından verirseniz vücudunuz metabolik sorunlar yaşar insülin hormonu hart safa yapar buda sizin daha çok aldim çıkmanıza sebep olur. kısacası fikirlerim böyle.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ayçiçek yağı , her meyve , patates yasak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kurubaklagiller , pirinç falan hepsi yasak
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ya kusura bakma da hem soruya yazmışsın niye bu kadar kilo aldım bende sana açıklıyorum hala kabul etmiyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İf yapıp 4 den sonra birşey yememeye başlayıp birde sabah kalktığında 12 de kahvaltı yapacaksın ya 12 den önce spora gidip aç karna kahve ile sporda 130 nabzı geçmeden kardionu yapıp 20 dk ağırlık antremanı yapıp setlerin 8 tekrarı geçmemeli ama çünkü hacim artışı olmuyor bu diyette sadexe uyarıp stres yüklemek amacımız. Birde ağırlık antr sonra 50 dk nabız 130 u geçmeden kardio yapıp günğ bitirirsen yarışmada bir duanı alırım :) sormak istediğin bişi var mı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Benim alanım sağlık ben de kendi alanım için konuşuyorum senden daha tecrubeliyim. sen bilirsin iyi geceler.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben sapıttım ondan depoladım yoksa öyle olmazdı nefis işte. Bu diyette vücud enerji kaynağını karbonhidrat değilde yağdan sağlıyor keton cisimleri üretiyor vücut
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  By konu uzun konu ne söylesem kabul etmeyeceksin ama şunu soyliyim. İnsanoğlunun vücudu enerjisini ilk olarak karbonhidrat tan alır sen bu diyette enerji kaynağı yağ diyorsun diyetle vücudunun yapısını değiştiriyorsun. Neyse☺☺☺
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet değiştiriyoruz ve bu yağ yakımı için mükemmel diyetten çıkmak zor ben sapıttım yinede kendini açıklamaya çalıştın ettin teşekkürler ilgin için
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Önemli değil ☺
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

1

Cevap

BirDJ Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Merhaba özelden bana yazar mısın bir kaç sorum var

1

15 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Xperim yetersiz mesaj atmam için sana
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sor burdan
  
  Yorumla
- BirDJ
  
  +1 yıl
  Diyeti nasıl yaptığın hakkında soru sormak istiyorum. 1 ay gibi kısa bir sürem var ve en iyi yağ yakmak için diyetlerden biri bu, araştırmaya vaktim yok
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok zor fakat uyguladığında anında etki görüyorsun makro değerlerle falan aran iyimi yani bilirmisin ne demek makrolar falan?
  
  Yorumla
- BirDJ
  
  +1 yıl
  Herseyi biliyorum fakat bu diyet türünü araştırmaya vaktim olmadı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pekala gizliliğimi açıcam sen mesaj at bana yardımcı oluyim ama yarışmadan sonra gözün dönerse 2 katı yağlanırsın
  
  Yorumla
- BirDJ
  
  +1 yıl
  kullanıcı adını göremiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Açılmıyor gizlilik anlatayım kısaca. Günde kaç kalori alman gerekiyorsa %70 ini al sadece o kalorinin. Ben öyle yaptım ve %80 ini yağlardan al gerekirse zeytin yağı iç alman gereken miktar kadar. Günde 150 gr yağ alman gerekiyorsa tamamlamadan o günü bitirme
  
  Yorumla
- BirDJ
  
  +1 yıl
  Protein değeri? Aynı anda spor yapacağım için proteine ihtiyacım var bu nasıl olacak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir günde sadece en fazla 20 gr karbon alacaksın fazla asla asla olmamalı onuda yediğin fındığın veya cevizin içinden alıyorsyn zaten. Un , tam buday , kepekli hiçbir
  Şekli olmaz yasak. Süt ve yoğurtta laktoz var bunlarda yasak.
  
  Yorumla
- BirDJ
  
  +1 yıl
  Protein nasıl yapıyoruz normal mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günlük kalorinin %80 i yağdan gelirken %15 i proteinden gelmeli. Protein makronu ise kilo başı 0.8 ile çarpacaksın. Ben 52 kiloydum bulk dönemimde 48 gr protein alabildim sadece. Sen eğer kilo başı diyelim 70 kilosun 70*0.1 alırsan yani 70 gr protein bu aldığın protein vücudunda glikojen olarak depolanır ve seni ketosizden yağları yakmadan çıkarır keton cisimlerin azalır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Örnek menü : sabah 2 yumurta 1 çorba kaşığı su ile çırp bol tereyağında pişir
  10 adet ceviz
  10 ader fındık
  Yanında maydanoz ve yeşillik sınırsız
  20 30 tane yeşil zeytin
  
  Öğle
  1 tam avakado (yap deposu )
  20 tane çiğ badem
  Bol kremalı tereyağlı tavuk sote mantarlı
  
  Akşam
  1 bardan zeytin yağı limon sık shot yap
  Çay bardağı
  Yeşilliklerden oluşan salata yap
  Üzerine peynir koy tam yağlı
  Ketojenik diyette eğer if yaparsan yani 20 saat açlık 4 saat tokluk deli gibi yağ yakar enerjiden duramazsın yerinde. Yani 12 de kahvaltı yapıp 2 de öple yemeği yiyip 4 de son yemeğini yiyip yeme işini keser sadece su kahve çay içersen bir sonraki güne kadar efsane olur.
  
  Yorumla
- BirDJ
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya diğer arkadaşın sorusuna gitmiş anlattığım onca şey onlarıda oku
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Ketojenik diyet yaptım yağ oranım %13'e düştü ama iştahım açıldı. Ne yapmalıyım?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨